Nootropiskie līdzekļi (neirometaboliskie stimulatori) un "gudrās" zāles ir mākslīgas izcelsmes vielas, ko izmanto, lai uzlabotu sniegumu veseliem cilvēkiem.
Tie ir kļuvuši populāri mūsdienu sabiedrībā, kurā valda liela konkurence, un bieži vien ir
tiek izmantoti, lai uzlabotu atmiņu, koncentrēšanos, intelektu, motivāciju un radošumu.
Tagad apskatīsim 14 labākos nootropos līdzekļus un to, kā tie uzlabo mūsu veiktspēju.
1. Kofeīns
Kofeīns ir viens no visplašāk pieejamajiem stimulatoriem pasaulē.
Tas dabiski atrodams kakao pupiņās, tējas lapās, kolas riekstos, guaranā, kā arī tiek pievienots daudziem medikamentiem, gāzētiem dzērieniem un enerģijas dzērieniem. Kofeīnu var lietot arī kā papildinājumu, atsevišķi vai kombinācijā ar citām vielām.
Tas spēj bloķēt adenozīna receptorus cilvēka smadzenēs, mazinot nogurumu.
Maza vai mērena kofeīna deva (četrdesmit līdz trīs simti miligramu) uzmundrina, palielina modrību un saīsina reakcijas laiku. Šādas devas ir īpaši izdevīgas stipri nogurušiem cilvēkiem.
Kofeīns ir dabiski sastopama ķīmiska viela, kas uzmundrina, palielina modrību un atsaucību.
2. L-teanīns
L-teanīns ir aminoskābe, kas dabiski atrodama tējā, taču to var lietot arī atsevišķi kā piedevu.
Pētījumi liecina, ka pēc divsimt miligramu L-tianīna lietošanas cilvēks jūt nomierinošu efektu, bet nejūtas miegains.
Lietojot tikai 50 mg (apmēram tikpat daudz ir 2 tasēs tējas), palielinās alfa viļņu aktivitāte smadzenēs, kas ir saistīti ar radošumu.
L-teanīns darbojas vēl labāk, ja to lieto kopā ar kofeīnu. Šī iemesla dēļ tos bieži izmanto kopā veiktspēju uzlabojošos uztura bagātinātājos. Interesanti, ka gan kofeīns, gan L-teanīns ir dabiski atrodami tējā.
L-teanīns ir tējā atrodama aminoskābe, kas uzlabo relaksāciju un var uzlabot radošumu. Tā iedarbība pastiprinās arī, ja to lieto kopā ar kofeīnu.
3. Kreatīns
Kreatīns ir aminoskābe, ko organisms izmanto olbaltumvielu sintezēšanai.
Tas ir populārs kultūrisma papildinājums, kas stimulē muskuļu augšanu un ir labvēlīgs arī smadzenēm.
Kad kreatīns tiek patērēts, tas nonāk smadzenēs, kur tas savienojas ar fosfātu, veidojot molekulas, kuras smadzenes pēc tam izmanto, lai ātri darbinātu savas šūnas.
Šī palielinātā enerģijas pieejamība smadzeņu šūnām uzlabo īstermiņa atmiņu, lēmumu pieņemšanas un spriešanas spējas, īpaši veģetāriešiem un cilvēkiem, kuri ir pastāvīgi stresa stāvoklī.
Pētījumi liecina, ka droša kreatīna deva bez negatīvām sekām ir 5 grami dienā. Arī lielas devas ir efektīvas, taču trūkst ilgtermiņa drošības pētījumu.
Kreatīns ir aminoskābe, kas uzlabo īstermiņa atmiņu, domāšanas un lēmumu pieņemšanas prasmes. Tas ir efektīvs arī cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu – samazina nogurumu un paātrina atveseļošanos pēc slodzes. Pateicoties īpašībai saglabāt ūdeni muskuļos, tas var palielināt to augšanu. Tas ir visefektīvākais veģetāriešiem un cilvēkiem, kuri cieš no stresa. Ir pierādīts, ka 5 gramu dienas devas ir drošas ilgstošai lietošanai.
4. Bakopa Monjē
Šis augs kopš seniem laikiem ir izmantots ājurvēdas medicīnā smadzeņu darbības uzlabošanai.
Pētījumi liecina, ka šī auga papildināšana var palīdzēt paātrināt informācijas apstrādi smadzenēs, samazināt reakcijas laiku un uzlabot atmiņu.
Bacopa Monnier satur aktīvos bekozīda savienojumus, kas ierobežo smadzenes no oksidatīvā stresa un pozitīvi ietekmē signālu pārraidi hipokampā, jūsu smadzeņu zonā, kurā tiek apstrādātas atmiņas.
Starp citu, uzņemšanas efekts nav īslaicīgs. Un, lai iegūtu maksimālu labumu, trīs simti līdz sešsimt miligramu devas ir jālieto vairākus mēnešus.
Bacopa Monnier ir augu piedeva, kas, lietojot vairākus mēnešus, palīdz uzlabot atmiņu un paātrināt informācijas apmaiņu smadzenēs.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea tiek uzskatīta par adaptogēnu augu, kas palīdz organismam efektīvāk tikt galā ar stresu.
Pētnieki ir atklājuši, ka Rhodiola rosea piedevas uzlabo garastāvokli un mazina fiziska un garīga noguruma sajūtu cilvēkiem, kas pakļauti smagam stresam.
Noskaidrots, ka, katru dienu uzņemot šīs zāles nelielās devās, mazinās garīgais nogurums un uzlabojas skolēnu pašsajūta eksāmenu laikā.
Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu optimālo devu un saprastu, kā šis augs darbojas.
Rhodiola rosea ir augs, kas palīdz organismam pielāgoties liela stresa laikā un mazina ar to saistīto garīgo nogurumu.
6. Žeņšeņs
Žeņšeņs kopš seniem laikiem ir pazīstams kā ārstniecības augs, ko izmanto smadzeņu darbības uzlabošanai.
Tiek atzīmēts, ka, uzņemot tikai vienu 200-400 miligramu porciju, samazinās pārslodzes sajūta un ievērojami palielinās produktivitāte, veicot sarežģītus uzdevumus, piemēram, matemātiku.
Tomēr nav skaidrs, kā tieši žeņšeņs šādā veidā ietekmē smadzenes. Iespējams, ka tieši tā spēcīgais pretiekaisuma efekts rada šādu efektu, kas palīdz aizsargāt smadzenes no oksidatīviem procesiem un uzlabot to darbību.
Daži ilgtermiņa novērojumi atklājuši, ka organisms pielāgojas žeņšeņam pēc vairāku mēnešu lietošanas, padarot tā lietošanu mazāk efektīvu. Tādēļ ir nepieciešami turpmāki pētījumi par tā nootropisko iedarbību.
Periodiska žeņšeņa lietošana var uzlabot smadzeņu darbību, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu par tā efektivitāti ilgstošas lietošanas gadījumā.
7. Gingko Biloba
Ginkgo biloba lapu ekstrakts, tāpat kā žeņšeņs, pozitīvi ietekmē smadzenes.
Papildinājumi no šī koka uzlabo atmiņu un palīdz paātrināt informācijas apstrādi veselu pieaugušo smadzenēs, ja tos lieto katru dienu sešas nedēļas.
Turklāt ginkgo biloba lietošana pirms smaga darba samazina raksturīgo augsto asinsspiedienu, kā arī samazina stresa hormona kortizola līmeni asinīs.
Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar palielinātu asins plūsmu smadzenēs pēc gingko biloba lietošanas.
Bet, lai gan šie rezultāti izskatās daudzsološi, ne visi pētījumi ir atklājuši pozitīvu ietekmi uz smadzenēm. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai labāk izprastu ginkgo biloba lietošanas ietekmi un tās ietekmi uz smadzeņu darbību.
Daži novērojumi liecina, ka, lietojot noteiktu laiku, ginkgo biloba var palīdzēt uzlabot atmiņu un paātrināt informācijas apmaiņu smadzenēs, kā arī noder stresa situācijās. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai labāk izprastu tā ietekmi.
8. Nikotīns
Nikotīns ir dabā sastopama ķīmiska viela, kas atrodama daudzos augos, īpaši tabakā. Nikotīns ir viena no vielām, kas izraisa atkarību, smēķējot cigaretes.
To var lietot arī nikotīna gumijas veidā vai iekļūt asinsritē caur ādu, valkājot nikotīna plāksteri.
Pētījumi liecina, ka nikotīnam var būt nootropiska iedarbība, palielinot modrību un koncentrēšanos, īpaši cilvēkiem, kuri dzimuši ar koncentrēšanās trūkumu.
Ir konstatēts, ka nikotīna lietošana uzlabo motoriskās prasmes. Un pats interesantākais ir tas, ka, patērējot gumijas veidā, tas uzlabo rokrakstu un paātrina rakstīšanas spēju.
Taču jāpatur prātā, ka lielās devās nikotīns var izraisīt atkarību un pat letālu iznākumu.
Tāpēc atkarības riska dēļ nikotīnu nav ieteicams lietot. Taču cigarešu pakāpeniskas atteikšanās procesā nikotīna uzņemšana var būt attaisnojama.
Nikotīns ir dabā sastopama ķīmiska viela, kas uzlabo motoriskās prasmes, modrību un koncentrēšanās spējas. Tomēr nikotīns lielās koncentrācijās ir atkarību izraisošs un toksisks.
9. Noopept
Noopept ir mākslīgs nootropisks līdzeklis smadzenēm, ko var iegādāties kā uztura bagātinātāju.
Atšķirībā no citiem nootropiskiem līdzekļiem, kas iegūti no dabīgiem avotiem, Noopept lietošanas efektu var sajust dažu desmitu minūšu laikā, nevis stundu, dienu vai nedēļu laikā. Un tas ilgst vairākas stundas.
Eksperimenti ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka Noopept paātrina ātrumu, ar kādu smadzenes raksta un iegūst informāciju darbam, palielinot "Brain Neurotrophic Factor" (BDNF) vērtību, kas veicina smadzeņu šūnu augšanu.
Novērojumi liecina, ka šīs zāles veicina to, ka pēc traumatiskas smadzeņu traumas cilvēks ātrāk "pieceļas kājās", tomēr ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai labāk izprastu to kā nootropiskā līdzekļa lietošanas veidu veseliem pieaugušajiem.
Noopept ir mākslīgas izcelsmes ātras darbības zāles, kas var uzlabot atmiņu, paaugstinot neirotrofiskā faktora līmeni smadzenēs.
10. Piracetāms
Šis sintētiskais preparāts pēc funkcijas un struktūras ir ļoti līdzīgs Noopept.
Ir pierādīts, ka tas uzlabo atmiņu cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz smadzeņu darbības pasliktināšanos, kas saistīta ar novecošanos.
20. gadsimta 70. gados bija vairāki nelieli un slikti organizēti pētījumi, kuru autori ierosināja, ka piracetāms varētu uzlabot atmiņu veseliem pieaugušajiem, taču šie atklājumi nav precīzi apstiprināti nākotnē.
Lai gan piracetāms pašlaik tiek tirgots kā gudrs medikaments un ir plaši pieejams, nav detalizēta pētījuma par tā ietekmi.
Piracetāms tiek reklamēts kā nootropisks papildinājums, taču joprojām trūkst pētījumu par tā ietekmi.
11. Fenotropils
Fenotropils, pazīstams arī kā phonilpiracetāms, ir sintētiska vieda narkotika. Tas ir parasti pieejams un pieejams bez receptes.
Fenotropils pēc struktūras ir līdzīgs piracetāmam un noopeptam un veicina smadzeņu atveseļošanos pēc insulta, epilepsijas un traumatiskas smadzeņu traumas.
Laboratorijas pētījumā ar žurkām atklājās, ka fenotropils nedaudz uzlaboja spēju atcerēties, taču trūkst pētījumu par tā lietošanu kā "gudru" medikamentu pieaugušajiem.
Phenotropil tiek reklamēts kā gudrs medikaments, taču nekas neliecina par pozitīvu ietekmi uz atmiņas uzlabošanos, ja to lieto veseli pieaugušie.
12. Modafinils (Provigil)
Modafinils, ko visbiežāk pārdod ar zīmolu Provigil, ir recepšu zāles, kas palīdz ārstēt narkolepsiju, stāvokli, kas izraisa nekontrolētu aizmigšanu.
Tā stimulējošā iedarbība ir līdzīga amfetamīna un kokaīna iedarbībai. Bet tajā pašā laikā pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka šīm zālēm ir mazāks atkarības veidošanās risks.
Pētījumos pierādīts, ka modafinils būtiski samazina noguruma sajūtu pieaugušajiem ar miega trūkumu, kā arī uzlabo atmiņu.
Tas arī uzlabo jūsu spēju izpildīt uzdevumus un plānot aktivitātes, lai pēc iespējas ātrāk sasniegtu savu mērķi.
Bet, lai gan modafinilam ir spēcīga nootropiska iedarbība, lielākajā daļā valstu tas ir pieejams tikai ar recepti.
Bet pat izrakstot zāles, ir vērts uzņemties atbildīgu pieeju to lietošanai, lai izvairītos no negatīvām sekām.
Lai gan parasti tiek uzskatīts, ka modafinils neizraisa atkarību, ir ziņots par atkarības un abstinences epizodēm, lietojot lielas devas.
Modafinils ir recepšu zāles, kas samazina miegainību un uzlabo smadzeņu darbību veseliem pieaugušajiem un īpaši tiem, kuriem ir miega trūkums. Tomēr tas jālieto, kā noteicis ārsts.
13. Amfetamīni (Adderall)
Adderall ir recepšu zāles, kas satur spēcīgus amfetamīnus.
To bieži lieto uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) un narkolepsijas ārstēšanai. Bet mūsdienās Adderall bieži lieto veseli pieaugušie, lai uzlabotu uzmanību un koncentrēšanos.
Tas darbojas, palielinot ķīmisko vielu, piemēram, dopamīna un norepinefrīna, pieejamību prefrontālajā garozā, kas ir atbildīga par atmiņu, uzvedību un uztveri.
Amfetamīni, kas atrodami Adderall, liek cilvēkiem justies modrākiem, modrākiem un optimistiskākiem. Tie arī samazina apetīti.
Pārskatot 48 pētījumus, atklājās, ka Adderall ievērojami palielina spēju kontrolēt savu uzvedību un uzlabo īstermiņa atmiņu.
Un atkarībā no devas un parakstīto tablešu veida efekts var ilgt līdz 12 stundām.
Ir svarīgi atzīmēt, ka Adderall nav zāles bez blakusparādībām.
Studentiem patīk ļaunprātīgi izmantot Adderall, un aptaujas liecina, ka līdz 43% no viņiem lieto stimulantus bez receptes.
Adderall ļaunprātīgas izmantošanas simptomi ir trauksme, zema dzimumtieksme un pastiprināta svīšana.
Un pastāvīga ļaunprātīga izmantošana, īpaši kopā ar alkoholu, var izraisīt daudz nopietnākas sekas, piemēram, sirdslēkmi.
Ir pierādīts, ka Adderall uzlabo veiktspēju, taču to drīkst lietot tikai pēc receptes.
Adderall netiek pārdots bez receptes, taču ir pierādīts, ka tas uzlabo smadzeņu darbību pieaugušajiem un cilvēkiem ar ADHD.
14. Metilfenidāts (ritalīns)
Metilfenidāts ir vēl viena recepšu zāles, ko lieto narkolepsijas un ADHD ārstēšanai.
Tāpat kā Adderall, tas ir stimulants, kā arī palielina dopamīna un norepinefrīna līmeni smadzenēs. Bet atšķirība ir tāda, ka tajā nav amfetamīnu.
Ritalīns uzlabo īstermiņa atmiņu veseliem pieaugušajiem, kā arī vērīgumu un informācijas apstrādes ātrumu.
Tas parasti ir labi panesams, bet, lietojot lielās devās, tam var būt pretējs efekts, izraisot letarģiju.
Ritalīna, tāpat kā Adderall, ļaunprātīga izmantošana ir liela, īpaši cilvēkiem vecumā no 18 līdz 25 gadiem.
Visbiežāk sastopamās Ritalin blakusparādības ir bezmiegs, sāpes vēderā, galvassāpes un apetītes zudums.
Ritalīna lietošana, īpaši, ja to lieto ļaunprātīgi, var izraisīt arī halucinācijas, garīgus traucējumus, augstu asinsspiedienu, piespiedu muskuļu kontrakcijas un aritmijas.
Ritalīns ir spēcīgs stimulants, ko drīkst lietot tikai noteiktās devās un stingrā ārsta uzraudzībā, lai izvairītos no ļaunprātīgas izmantošanas.
Gudrais medikaments Ritalīns ir recepšu medikaments, kas paātrina informācijas apstrādi smadzenēs, uzlabo atmiņu un paaugstina modrību.
Summējot:
Termins "nootropiskie līdzekļi" vai "gudrie" uztura bagātinātāji attiecas uz dabiskas un mākslīgas izcelsmes vielām, kas uzlabo garīgo darbību.
Prāta uztura bagātinātājiem, piemēram, Adderall un Ritalin, ir visspēcīgākā un visizteiktākā ietekme uz spēju atcerēties un koncentrēties.
Un sintētiskie nootropiskie uztura bagātinātāji, piemēram, Noopept un Piracetam, ir plaši pieejami, bet diemžēl nav veikti pētījumi par to efektivitāti veseliem pieaugušajiem.
Alternatīvajā medicīnā tiek izmantoti daudzi dabiski sastopami nootropie līdzekļi, taču bieži vien to iedarbība ir mazāk pamanāma un ir nepieciešama ilgāka lietošana, lai rezultāti būtu redzami. Tos arī bieži izmanto kopā, lai uzlabotu efektu.
Nootropo līdzekļu un viedo zāļu lietošana ir plaši izplatīta mūsdienu sabiedrībā, taču ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai labāk izprastu to pozitīvo ietekmi.
Iesakām noskatīties:
"Labākie nootropiskie līdzekļi iesācējam" no kanāla "CleverMindRu". Šajā videoklipā varat iepazīties ar nootropiskajiem līdzekļiem, ko var lietot tiem, kuri vēlas tos lietot.
Varat arī uzzināt nootropiskā līdzekļa cenu un darba metodi.
