Kādus augļus nav radījusi daba - tie visi pārsteidz garšas kārpiņas un sniedz prieku. Par dažu lielisko garšu var runāt ļoti ilgi. Papildus garšai augļiem ir arī vairākas noderīgas īpašības. Bet kādi ir veselīgākie augļi? Lai uzzinātu atbildi, izlasiet 5 veselīgāko augļu un dārzeņu sarakstu.
Iesakām noskatīties:
Ja joprojām neesat pārliecināts par augļu lietderību, piedāvājam video par pieciem augļiem, kas vislabvēlīgāk ietekmē mūsu ķermeni:
5. Kivi
Kivi ir aktinidijas auglis, kura dzimtene ir Ķīna. Mūsdienās to audzē Itālijā, Spānijā, Grieķijā, Japānā, Čīlē un ASV un citās valstīs, tāpēc tas ir tik populārs. Šis auglis ir bagāts ar kāliju, B vitamīniem un C vitamīnu. Samazina risku saslimt ar vēzi, sirds un asinsvadu slimībām, samazina trombu veidošanās risku. To lieto dažādās diētās – palīdz tauku dedzināšanai, kā arī kosmetoloģijā – saglabā sejas ādas elastību un tvirtumu.
4. Banāns
Banāni ir viena no vecākajām pārtikas kultūrām. Pateicoties bagātīgajam sastāvam, tas ir antioksidants un antidepresants. Cilvēkiem ar traucētu vēderu tas ir neaizstājams auglis. Sportā, pēc smaga treniņa vai tā laikā, tas sniedz labu enerģijas pieplūdi un enerģē. Arī cilvēkiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu, būs vieglāk, jo banāns palīdz pārvarēt nikotīna deficītu.
3. Greipfrūts
Tas ir bagāts ar daudzām noderīgām vielām un vitamīniem, piemēram: B1, P, D, C un provitamīnu A. Tā ir gandrīz jebkuras diētas neatņemama sastāvdaļa – pazemina holesterīna līmeni, pateicoties antioksidantiem. Jo sarkanāks ir greipfrūta mīkstums, jo vairāk samazinās holesterīna līmenis asinīs. Regulāri lietojot greipfrūtu, daži uztura speciālisti sola svara zudumu, proti, 5-7 kg mēnesī. Tas ir noderīgi arī cilvēkiem ar zemu kuņģa sulas skābumu. Galvenie augļu piegādātāji ir Ķīna, ASV un Meksika.
2. Mellenes
Mellenes ir bagātas ar ogļhidrātiem, kāliju, kalciju, fosforu, magniju un vitamīniem C, B1, B6, PP. Samazina glaukomas, kataraktas, tīklenes atslāņošanās risku. Mangāns, kas ir daļa no ogas, palīdzēs uzturēt lielisku fizisko formu, jo tam ir svarīga loma vielmaiņā.
1. Āboli
Grūti bija izvēlēties, kurš auglis ir veselīgākais. Mūsu izvēle krita uz ābolu tā popularitātes, pieejamības, izmaksu un vienlaikus noderīgo īpašību dēļ, par kuru jūs varat rakstīt daudz, daudz. Āboli ir A, E, C vitamīnu, B vitamīnu, kā arī vara, kālija, mangāna un dzelzs avots. No labvēlīgajām īpašībām izceļam galvenās: stiprina imūnsistēmu (ar C vitamīna palīdzību), asinsvadus un sirdi, pazemina holesterīna līmeni (ar mizā šķīstošo šķiedru palīdzību), uzlabo apetīti (paaugstina kuņģa sulas ražošana). Kauli satur jodu, taču tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, jo tie satur ciānūdeņražskābi. To bieži var atrast starp diētām.
