Emocijas var ietekmēt notikumu uztveri. Mēs varam redzēt situāciju no pavisam citas puses, nekā tā ir patiesībā. Emocijas traucē objektīvi un neitrāli novērtēt situāciju, tāpēc ir diezgan grūti iemācīties tās kontrolēt un nepakļauties apkārtējo emociju ietekmē.
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums atmest emocijas un pieņemt apzinātu lēmumu. Jūs varētu interesēt 16. pantā minētie sliktie ieradumi, no kuriem jums jāatbrīvojas līdz 30 gadu vecumam.
1. Uztveriet savas emocijas kā daļu no savas kartes, bet ne kā daļu no teritorijas
Pozitīvas domas rada pozitīvas emocijas, un negatīvās domas rodas no negatīvām, atgādiniet sev par to biežāk. Jūsu domu virziens ir notiekošā interpretācija vienā vai otrā gaismā, nevis vienīgā notiekošā interpretācija.
Mūsu karte ir filtrs, caur kuru mēs skatāmies uz pasauli, uztveram to. Katram ir īpašs filtru komplekts, kas balstīts un uzkrāts uz viņa paša pieredzi. Tas nozīmē, ka emocijas vienmēr ietekmēs mūsu realitāti. Atgādiniet sev, ka domas un tam sekojošās emocijas ne vienmēr precīzi atspoguļo to, kas patiesībā notiek – tas atvieglos dzīvi.
2. Apstājies un padomā pirms jebkādas darbības
Pirms jebkādu darbību veikšanas ir jāapstājas, jāizslēdz emocijas un jāpadomā. Smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par emocijām, ir spēcīgāka nekā racionālā daļa. Kad emocijas izplūst kā strūklaka, tu nespēj koncentrēties, apstāties, aptvert tālāko rīcību un tikai pēc tam sākt rīkoties.
3. Pārbaudi savas vājās puses
Vai ir cilvēki vai situācijas, kas var jūs izsist no līdzsvara? Kad mēs zinām savas vājās puses, mēs apzināmies vairāk. Izveidojiet savu notikumu vērtējumu un novērtējiet to skalā no 1 līdz 10. Kad situācija sasniedz 7 punktus, izmantojiet atbilstošu emocionālās atbrīvošanās metodi un tikai tad rīkojieties. Daži no tiem: skaitīšana no 100, dziļa elpošana vai pat īslaicīga atslēgšanās no notiekošā.
4. Kontrolējiet savas emocijas
Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Mēs nevaram kontrolēt citus, bet mēs vienmēr varam kontrolēt to, kā mēs uzvedamies pret citiem. Kad mēs vainojam citus savās emocionālajās reakcijās, mēs sūtām sev ziņu, ka nespējam sevi kontrolēt.
Lai gan esat to dzirdējis iepriekš, iekārtošanās otra cilvēka vietā palīdzēs jums saprast un piedzīvot jaunas lietas. Atcerieties, ka otrai personai ir atšķirīga dzīves pieredze, uzskati, audzināšana un kultūra, kas var nebūt tāda pati kā jums.
5. Iemācieties emocionāli atdalīties.
Jūs neesat jūsu emocijas. Kā minēts iepriekš, doma noved pie emocijām. Labs veids, kā iemācīties kontrolēt sevi, ir mēģināt iztēloties domas kā pasažieri autobusā.
Tiklīdz pagriezāt atslēgu, pasažieri sāka jums pārmest neuzmanīgu braukšanu, neprasmi vadīt autobusu utt. Protams, tas jūs sadusmos, un, ja jūs nepārstāsit viņus klausīties, ceļojums var beigties slikti. Tāpat arī domas, no tām ir jānovērš uzmanība, kā šoferim no kašķīgajiem autobusa pasažieriem.
6. Paņemiet pārtraukumu
Ikvienam ir vajadzīgs taimauts, pretējā gadījumā pārslodzes var nospiest nervu sistēmu līdz galam. Kad mēs sākam lauzties pret citiem, raudāt, kliegt bez iemesla - tas nozīmē, ka ir nepieciešams pārtraukums. Dodieties pastaigā, mainiet apkārtējo vidi vai dariet kaut ko relaksējošu, lai mazinātu spriedzi savā ķermenī.
Apzinies un pieņem pozitīvo enerģiju, kas ienāk tavā dzīvē notikumu, cilvēku veidā, izvairies no negatīvās enerģijas, kas tevi iznīcina. Saglabā līdzsvaru – vairāk jābūt pozitīvam nekā negatīvam, tikai tad būs iespējams izvairīties no stresa un problēmām.
7. Apzinies savas emocijas
Bieži vien, kad mēs saprotam, kāpēc mēs reaģējam uz situāciju noteiktā veidā, tas palīdz mazināt šīs situācijas ietekmi uz mūsu jūtām. Zinot par spēcīgu emociju cēloņiem, jūs varat iemācīties kontrolēt sevi. Jūs varat kaitināt, piemēram, ja draugs kavējas uz tikšanos, lai gan jūs saprotat, ka nav par ko dusmoties, jo viņš brīdināja, ka atrodas sastrēgumā.
Iemesls tam ir pagātnes negatīvā pieredze, kurai nav nekāda sakara ar pašreizējo situāciju. Ja sapratīsi savas emocijas, tad dzīve kļūs mierīgāka un priecīgāka.
Iesakām noskatīties:
Kā cilvēkā rodas emocijas un kam tās domātas? Tā kā jogas mācība iesaka tikt galā ar negatīvām emocijām un kā noturēt pozitīvo sevī. Emociju vadības tehnikas.
