“Mammu, kā es varu augt? ”,“ Mammu, ko ēst, lai kļūtu garāka? ”,“ Mammu, nopērc man vitamīnus, no kuriem man būs garš?”- jautājumi, ko bērni bieži uzdod saviem vecākiem, kad uztraucas par savu īso augumu vai vienkārši vēlas ātrāk izaugt. Vai jūsu bērns viņiem arī jautā? Tas nozīmē, ka jums ir paveicies, jo tagad mēs palīdzēsim jums atrast atbildes uz tiem. Kā vecākiem jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem pret visu, kas saistīts ar jūsu bērna veselību, tāpēc ir svarīgi zināt, kā ātri palielināt izaugsmi, izmantojot dabiskas metodes.
Ģenētika ir saistīta ar to, ka visi bērni aug dažādi. Daži sāk augt agrāk, bet citi nobriest ilgāk. Dzimums, uzturs, veselība un fiziskās aktivitātes ietekmē arī bērna izaugsmi. Tagad, vispārīgi izklāstot augšanu ietekmējošo faktoru kopumu, ir vērts pāriet pie konkrētiem padomiem, kas palīdzēs bērnam izaugt garam. Apskatiet arī rakstu 6 Izglītota bērna audzināšanas noslēpumi.
Barojiet viņu ar pilnvērtīgu pārtiku
Pareiza uzturs ir augoša organisma veselības atslēga. Bērna uzturā jāiekļauj ogļhidrāti enerģijas iegūšanai, liesa gaļa, olas un rieksti proteīnam muskuļu augšanai, kā arī piena produkti un zaļie dārzeņi kalcijam.
Pievērsiet uzmanību arī A un D vitamīniem un dzelzs. Bērnam jāēd pēc iespējas daudzveidīgāk, lai iegūtu visas nepieciešamās uzturvielas.
Gūstiet pietiekamu miegu
Miega laikā bērna ķermenis ražo augšanas hormonu. Tās ražošana ietekmē daudzus procesus organismā, tostarp muskuļu augšanu, jaunu šūnu veidošanos un kaulu mineralizāciju.
Pastāstiet bērniem naktī pirms pusnakts pārtraukt skatīties televizoru vai spēlēt pie datora, lai viņi gulētu vismaz 8 stundas. Apskatiet šo rakstu, lai uzzinātu 10 galvenos iemeslus, kāpēc jums ir nepieciešams vairāk gulēt.
Veiciniet vingrinājumus
Vingrojumi stiprina muskuļus un kaulus, veido slaidāku ķermeni un palīdz novērst aptaukošanos. Stiepšanās un horizontālās stieņa vingrinājumi ir visefektīvākie izaugsmes ziņā.
Bērniem nav katru vakaru jāiet uz sporta zāli vai jāskrien apļos. Viņi var palikt aktīvi, spēlējot basketbolu, futbolu, peldot vai jebkuru citu āra sporta veidu.
Atgādiniet savu stāju
Slīdot un pārāk daudz laika pavadot pie datora un citiem sīkrīkiem, bērns riskē saīsināt skriemeļus. Tā kā bērnu kauli ir mīkstāki, to var novērst ar sportu. Tāpat bērniem nevajadzētu celt smagumus un gulēt uz vairāk kā viena spilvena, lai mugura būtu vienmērīgā stāvoklī. Periodiski ir vērts atgādināt, lai pleci būtu taisni.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūsu bērns vispār neaug.
Ja vēlaties sākt dot bērnam vitamīnus, vispirms jautājiet savam pediatram par drošāko un efektīvāko uztura bagātinātāju. Nepērciet bezrecepšu medikamentus, jo pastāv blakusparādību risks.
Iesakām noskatīties:
Video par bērnu augšanu no populārākā pediatra Krievijā - Dr Komarovsky. Ieteikumi vecākiem, kādos gadījumos ir vērts uztraukties par bērna augšanu. Bērna augšanas un attīstības atkarība dažādos vecuma periodos.
