Ko nozīmē būt slinkam? Slinkums ir vienkārši vēlme pielikt minimālas pūles, lai sasniegtu mērķus. Slinks cilvēks var vispār nepielikt pūles, lai sasniegtu rezultātu, un tas var būt nopietns šķērslis gan karjerā, gan personīgajā dzīvē.
Ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no slinkuma, taču katrs no tiem prasīs jūsu pūles. Neuztraucieties – kad būsiet sapratis izvēlēto taktiku, jums būs vieglāk saglabāt savu attieksmi.
1. Pieņemiet slinkumu
Ir vispāratzīts, ka slinkums ir vissliktākais produktivitātes un veiksmes ienaidnieks. Tomēr nerimstoša cīņa ar slinkumu nav tik efektīva, kā varētu šķist. Piespiežot sevi kaut ko darīt katru dienu, palielinās stresa līmenis, nogurums un slikts garastāvoklis. Tas viss garantē produktivitātes samazināšanos un zemu pašcieņu.
Lai neiekristu lamatās, jāpieņem fakts, ka slinkums ir pilnīgi normāli.
2. Nosakiet slinkuma iemeslu
Mēģiniet atrast motivācijas trūkuma iemeslu. Tas var būt biedējoši, bet ļoti svarīgi.
Kad sapratīsi, kas mazina tavu motivāciju un liek ļauties slinkumam, spēsi rast problēmas risinājumus.
Padomājiet par to, kurā diennakts laikā jūs jūtaties vismazāk produktīvs? Vai jums ir slinkums, kad esat bez darba? Pievērsiet uzmanību savai apkārtnei, diennakts laikam, apkārtējiem cilvēkiem un darāmā darba veidam.
Izplatīts iemesls, kāpēc trūkst vēlmes kaut ko darīt, ir stress.
3. Mainiet savu grafiku
Slinkums bieži rodas ieraduma dēļ. No tā var izvairīties, mainot ikdienas rutīnu, darba vietu, kolektīvu vai vienkārši ģērbjoties savādāk. Tas ir svarīgi, ja strādājat no mājām vai esat iestrēdzis birojā. Jebkuras izmaiņas var ietekmēt jūsu produktivitāti.
4. Izvirzi sasniedzamus mērķus.
Cilvēki var justies slinki attiecībā uz pārāk izvirzītiem mērķiem.
Piemēram, jūs nolemjat sākt skriet un uzstādāt uzdevumu noskriet 10 kilometrus. Tas ir ļoti grūts uzdevums pat profesionālim. Protams, tu vilcināsies un vairosies no sava mērķa piepildīšanas.
Tagad iedomājieties, ka esat samazinājis uzdevumu līdz 2 kilometru skrējienam. Sākt ir daudz vieglāk, un 2 kilometri ir labāki par 0.
Izvirziet sev sasniedzamus mērķus un, ja jūtat zemu motivāciju, nekautrējieties pazemināt latiņu.
5. Izpildiet vienkāršu uzdevumu
Pilnības sajūta ir milzīgs motivators. Kad esat kaut ko sasniedzis, veiksmes sajūta palīdzēs jums tikt galā ar jaunu, grūtāku darbu.
Paņemiet un pabeidziet nelielu, vieglu uzdevumu, pirms ķeraties pie grūta un nevēlama darba. Tas dos jums labu stimulu. Iestatiet noteikumu, ka, ja kaut kas aizņem mazāk nekā piecas minūtes, dariet to tūlīt.
6. Izmantojiet Pomodoro tehniku
Pomodoro tehnika ir plaši pazīstama laika pārvaldības stratēģija, kas izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem optimizēt savu darbplūsmu. Stratēģijas būtība ir sadalīt savu darbu aktīvās darbībās un nelielos pārtraukumos. Piemēram, jūs strādājat 30 minūtes, pēc tam paņemiet pārtraukumu uz 3-5 minūtēm.
Ļaujiet sev nedaudz atpūsties pēc katra garā darba laika. Tas ievērojami palielinās jūsu produktivitāti un ietaupīs enerģiju.
7. Izvairieties no traucēkļiem
Ir viegli novērst uzmanību no darba, ja jūsu uzmanību piesaista satura skatīšanās no iecienītākā sociālā tīkla vai ja neesat noskatījies jaunu savas iecienītākās TV pārraides sēriju.
Iemācieties pamanīt šos faktorus un mēģināt no tiem izvairīties.
Vai mobilajā ierīcē ir iespēja izslēgt paziņojumus? Vai arī uz laiku izslēgt piekļuvi internetam?
8. Padariet slinku par sabiedroto
Ir pilnīgi normāli un pat noderīgi ļaut sev būt slinkam. Kad izvēlaties būt slinks un izvairīties no darba, izmantojiet to maksimāli.
Piemēram, varat paņemt dažas brīvas dienas sev, ja nemaz neesat noskaņots darbam. Ir pierādīts, ka savlaicīga atpūta pozitīvi ietekmē produktivitāti un labsajūtu.
9. Samazini savu perfekcionismu
Perfekcionisms ir produktivitātes ienaidnieks. Cenšanās sasniegt perfektus rezultātus it visā noved pie noguruma, pasliktinās garastāvoklis un līdz ar to arī zema produktivitāte. Pieņemiet, ka pasaulē nekas nav ideāls, un tas ir dabiski.
10. Apbalvojiet sevi
Daudzi cilvēki jūtas veiksmīgi, ja smaga darba beigās tiek saņemta atlīdzība. Apsoli sev atlīdzību par mērķa sasniegšanu vai uzdevuma izpildi. Piemēram, jūs varat iepriecināt sevi ar kaut ko garšīgu, nopirkt sev jaunu lietu vai vienkārši labi atpūsties.
11. Darbs grupā
Ir vieglāk palikt aktīvam, ja kāds ir tev blakus. Partneris ne tikai palīdzēs tieši risināt projektu, bet arī būs pozitīvas enerģijas avots un, iespējams, arī daži iedvesmojoši vārdi.
Ja nevarat atrast kādu, kas palīdzētu tieši paveikt darbu, mēģiniet piezvanīt labākajam draugam vai ģimenes loceklim, lai runātu par savu problēmu un saņemtu atbalstu.
Dažreiz var pietikt ar tuvinieku atbalstu, lai gūtu motivāciju un vēlmi sasniegt mērķus.
12. Esi starp enerģiskiem cilvēkiem
Garastāvoklim un enerģijai piemīt lipīgas īpašības. Kad jūs ieskauj slinki cilvēki, kuri bieži sūdzas un mēdz būt pesimistiski, ir grūti nedalīties vienādās jūtās.
Ir arī otrādi, ja tevi ieskauj dzīvespriecīgi, enerģiski, motivēti cilvēki, tu pats sajutīsi spēka un enerģijas pieplūdumu. Meklējiet šos cilvēkus, strādājiet ar viņiem grupā vai pat vienkārši vērojiet viņus un to, ko viņi dara.
13. Iestatiet brīdinājumus par informētību
Tāpat kā daudzi cilvēki, jūs, iespējams, laiku pa laikam neapzināti esat nonākuši izklaidīgā stāvoklī.
Piemēram, varat bez prāta pārbaudīt savu Vkotntakte plūsmu, ritinot pēdējos 100 ziņojumus, pat neapzinoties, ko darāt, vai arī varat vienkārši skatīties kosmosā.
Jūs varat cīnīties pret to, izveidojot izpratnes signālus. Šie trauksmes signāli tiek aktivizēti noteiktos intervālos pēc jūsu izvēles, bet vislabāk nejauši. Pajautājiet sev, ko jūs pašlaik darāt. Vai tagad vajag? Ko darīt tā vietā?
14. Izveidojiet spēli ārpus rutīnas
Daudzi mūsdienu uzņēmumi veic vismaz daļu no sava darba. Šī pieeja rada cilvēkus enerģiskākai un aktīvākai darba videi.
Lielākajai daļai cilvēku patīk spēles, tāpēc, pārvēršot savus garlaicīgos uzdevumus spēlēs, jūs varat justies vairāk ieinteresēti to izpildē.
15. Pārvērtiet slinkumu par priekšrocību
Mēģiniet izmantot savu slinkumu savā labā. Kā? Atrodiet veidus, kā paveikt darbu par viszemākajām izmaksām. Jūsu produktivitāte nav atkarīga no tā, cik daudz pūļu esat ieguldījis, bet gan no tā, cik daudz esat izdarījis.
Atrodiet veidus, kā automatizēt procesu, instalējiet lietojumprogrammu, kas jums palīdzēs tā ieviešanā. Šī pieeja ļaus paveikt vairāk darba īsākā laikā un ar mazāku piepūli. Varat arī nolīgt papildu darbiniekus vai deleģēt uzdevumu personai, kas var paveikt darbu labāk.
Secinājums
Katrs cilvēks reizēm piedzīvo slinkuma sajūtu.
Atcerieties – slinkums un motivācijas trūkums nedrīkst traucēt sasniegt rezultātus un vēlamos mērķus. Atrodiet savu ceļu, kas jums der, un pieturieties pie tā.
