Iedomājieties situāciju: parasta, neievērojama diena jūsu mīļākajā (vai ne pārāk iecienītajā) darbā, izņemot vienu nomocītu brīdi - jūsu domas par mērķi, kuru esat izvirzījis apmēram nedēļu "gatavojas uzņemties", nedodas viegli pagaidiet līdz 17:00 un dodieties mājās, lai noteikti sāktu šodien.
Un nu darba diena iet uz beigām, tu esi laimīgs un, šķiet, esi entuziasma un vitalitātes pilns nākamajās 30 minūšu sastrēgumā mājupceļā, it kā tu ritinātu tieši tādu kompozīciju, kā tas uzlauztais ieraksts. galvā: "Beidz kavēties, jautājums pats par sevi neuzdrošināsies!" Un, kā jums šķiet, jūs esat 100% noskaņots.
Un tad notiek sekojošais: nedaudz pārejot pāri mājas slieksnim, saraucot uzacis sastrēgumā esošā kaimiņa dēļ, kurš, slīkstot uz visām pusēm, vicinādams ar rokām un kaut ko nikni pēc tevis kliedz, nu, skaidrs, ka nebija iekšā. draudzīgs noskaņojums, "pārsteigumu" atrodi arī dārgos zābakos, ko tik graciozi pasniedza tavs suns. Bet tādi nesatricināmi domājoša cilvēka nieki neapmaldīsies.
Nomainīts, iztīrīts, ledusskapis, televizors, neliela atpūta un tu pieķer sevi (mazliet aizmirstot par mērķi), skatoties pulkstenī, ka laiks tuvojas miegam.
Kas notika? Kāds bija pamats kārtējai lietas izskatīšanas atlikšanai uz "vēlāk"? darbs, nepatīkama situācija uz ceļa, vai varbūt suns kļuvis par vilcināšanas izraisītāju?
"Galu galā noskaņojums nebija pēc velna!" - teiks daudzi. Tā tas ir, draugi. Bet kā būtu, ja es jums pateiktu, ka šāda veida sabrukums, ko daudzi dēvē par slinkumu, ir daudz tālāk par cilvēka fizisko nogurumu? Ko darīt, ja šī visa pamatcēlonis ir tā sauktais "garīgais nogurums"? Un tā ir reāla problēma, kas rūpējas, lai gan ne visi, bet daudzi no mums dažādu iemeslu dēļ.
Bet neuztraucieties tik pirms laika. Viss, kas mums tagad ir nepieciešams, lai ar to tiktu galā, ir: pirmkārt, noteikt avotus, kas ir enerģijas trūkuma galvenie cēloņi, un, otrkārt, atrast veidus, kā to pārvarēt.
Tāpēc es iesaku jums pastaigāties un sīkāk apsvērt iespējamos možuma, entuziasma un asās vēlmes trūkuma iemeslus noguruma bezdibenī.
Aiziet!
1. Darbs, kas jau ir apnicis
Nav noslēpums, ka darbā mēs pavadām apmēram astoņas stundas dienā, vismaz piecas dienas nedēļā. Teiksim tā... Pēc saskaitīšanas parādīsies apmēram tā: šīs četrdesmit stundas nedēļā pārvēršas par 88 pilnām dienām gadā, kuras aizņem darbs.
Un uzmanību! Runa ir par nepārtrauktu, apzinīgu darbu 24/7 (stundu nesnaužam, stundu nesnausēsim). Iedomājieties, tas ir aptuveni 25% no mūsu uzturēšanās laika uz šīs zemes. Iespaidīgi, vai ne?
Nav pārsteidzoši, ka jūsu nabaga smadzenes un psihe kopumā uzņemas pilnu triecienu, ja vien darbs jums nesniedz pašrealizācijas sajūtu, nu, ne pilītes!
Tālāk ir sniegti daži ļoti izplatīti signāli, kas liecina, ka esat nevietā.
- darbs var būt tas, ko sauc par "nav augstu", bet atalgojums ir pieklājīgi augsts.
- Maldinot sevi, tu centies pārliecināt sevi, ka viss nav tik slikti, bet patiesībā zemapziņa čukst, nē ... kliedz ausī, ka tev tas viss ir apnicis.
- Vai arī dažviet pats process pat rada gandarījuma sajūtu, bet tajā pašā laikā nav personības attīstības vai karjeras izaugsmes.
- Visbeidzot, jūs ienīstat savu darbu!
Protams, tas nav pilnīgs saraksts, bet tikai aisberga redzamā daļa. Taču svarīgāks būs kāds vispārīgs ieteikums identificēt šo trūkumu un dzelžains arguments, kas izbeigs jūsu šaubas un uzlabos dzīves kvalitāti un gandarījuma sajūtu. Noķert:
Vissvarīgākais ir tas, ka jāsāk ieklausīties sevī, proti: ieskatīties iekšā, tā sakot, nedaudz paanalizēt savu dienu un uzdot sev tādus jautājumus kā: “Un ar ko mani piepilda mans darbs? Kā būtu, ja es dzīvotu savādāk? Pēc tam uzmanīgi apzinieties sava ķermeņa, smadzeņu reakciju. Iespējams, parādīsies daži sapņi, kurus jūs jau varat sākt pārvērst realitātē.
Un, ja neesat pārliecināts, vilcināties ar lēmuma pieņemšanu, tad lūk, solītais arguments: jaunākie zinātnieku pētījumi atklājuši vistiešāko saistību starp prieka gūšanu no darba, piepildījuma sajūtu un garīgo veselību. Jūs droši vien jau uzminējāt, kura cilvēku grupa izdegusi darbā, cietusi no bezmiega un depresijas uzliesmojumiem. Un otrādi.
Esmu pārliecināts, ka neviens nevēlas būt šajā kategorijā. Un, ja jau esat šajā sarakstā, tad nekavējoties mainiet situāciju!
2. Mērķu skaits, no kuriem acis iet uz pieri
Vai jums patīk plānot, izvirzīt mērķus un vienkārši degt vēlmē uzlabot dzīves kvalitāti? Lieliski, mēs visi esam šeit, lai to paveiktu. Vai arī jūs esat tik ambiciozs, ka pat nezināt, ar ko sākt? Un šeit jūs neesat viens.
Izlasiet tālāk redzamo piemēru un pastāstiet man, vai tajā atpazīstat sevi:
Rīts, kafija, enerģijas vairāk nekā pietiekami. Lūk, sēdi pie loga un apkopo savas domas, gatavojies sākt savu dienu un telefonā vai parastā piezīmju grāmatiņā atver šodienas uzdevumu sarakstu. Laiks čukst, kafija ir tas, kas tev vajadzīgs, un nekas, šķiet, neparedzēja nepatikšanas, kad pēkšņi tu saproti, ka tuvāko 5 stundu laikā tev ir svarīga tikšanās šeit un pirmais treniņš sporta zālē. Rezultātā bija vismaz 15 uzdevumi, un galvenais, viss jāpaveic 5 stundās. Un pat nedomājiet par atpūtu!
Turklāt, piekraujot sevi ar kaut ko mazāk enerģijas patērējošu un noliekot šīs lietas aizmugurē, jūs nepamanāt, kā diena paskrien, kam seko nedēļa, varbūt mēnesis. Galu galā agrāk vai vēlāk jūs saskarsities ar skarbo patiesību, ka puse no iecerētajām lietām pat nav sākusies. Un tad nāk šī šausmīgā depresijas sajūta, sakāves sajūta, kad vainas apziņa jūs par to grauž.
Izklausās pazīstami, vai ne? Bet tas ir viens no galvenajiem cēloņiem, kas noved pie enerģijas trūkuma, kas pamazām var pāraugt "izdegšanā". Vienkārši sakot, kad mēs saprotam, ka mums ir jāiziet cauri 7 elles apļiem, ko sauc par "uzdevumu sarakstu", un pat nezinām, ko vispirms darīt, tad šķiet, ka esam paralizēti. Tā ir ķermeņa aizsardzības reakcija, jo tas nespēj mobilizēt tik daudz vitalitātes, lai veiktu tik daudz uzdevumu tik īsā laikā.
Starp citu, pārņemta sajūta ir sava veida apburtais loks. Sākumā, būdams pārņemts, tu esi pārņemts, nezini, ar ko sākt un tāpēc bezgalīgi vilcinies. Tad iezogas pretīga bezcerības atziņa, neapmierinātība ar sevi – un tas, draugi, ir ātrs ceļš uz garīgo izdegšanu.
3. Hobija trūkums, ar kuru jūs aizrautos
Nodarbošanās ar vēlmi tajā neticami iesaistīties ir tieši tas, kas mūs pamudina darīt lielas lietas! Tie vismaz padara mūs laimīgākus un sniedz neiedomājamu piepildījuma sajūtu. Maksimāli šajā biznesā mēs atrodam esamības jēgu, savu mērķi.
Kad tavs darbs neiet vienā līmenī ar tavām interesēm un pat pēdējā laikā šķiet nepanesams, šāds hobijs būs īpaši svarīgs, lai vismaz atslogotos, saņemtu lādiņu.Patiesībā, koncentrējoties uz kaut ko tādu, kur jūtat, ka attīstāties, augat, noteikti var piepildīt dzīvi ar jēgu.
Turklāt ķēde turpinās, jo, koncentrējoties uz šo kaislību objektu, tu esi piepildīts ar enerģiju, kas nozīmē, ka tavs garastāvoklis uzlabojas, kļūsti laimīgāks. Un visa šī pozitīvo lietu buķete var jūs virzīt uz nopietniem varoņdarbiem darbā, kuru rezultāts būs paaugstinājums amatā, vai dot drosmi pārmaiņām personīgajā dzīvē.
Ja šāda motivācijas avota nav, jūs ātri sāksiet nogurt no ikdienas rutīnas, kas nesagādā nedz baudu, nedz pašrealizācijas sajūtu. Protams, šāds dzīvesveids jūs ātri nogurdinās un iznīcinās.
4. Nespēja pateikt "nē"
- "Vai tu nāksi rīt uz darbu manis vietā?"
- "Varbūt iesim uz kino?"
- "Ak, vai neļausit man iet rindā uz priekšu?"
Pazīstamas frāzes?
Teorētiski tādi izteicieni kā: “Veselīgs egoisms nenāks par ļaunu” vai “Visiem tev nebūs labs” ir zināmi ja ne visiem, tad lielajam vairumam no mums. Praksē biežāk nekā nē, mēs aizmirstam par tik efektīvu vārdu krājuma rīku kā vārds “nē”. Un visa problēma ir tāda, ka viņam ir aktīvi jāpiedalās mijiedarbībā ar citiem cilvēkiem.
Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir justies satriekts, tāpat kā iepriekš minētajā piemērā, vēlāk apzinoties, ka neesat pat pusceļā tuvu mērķim, uz kuru tiecaties. Un laika gaitā, runājot metaforiski, jūties garīgi izspiests kā citrons. Bet, ja lielāko daļu sava dārgā laika veltīsi apkārtējiem, darot to, ko viņi tev prasa vai prasa, tad tu ne tikai nespēsi izlauzties šajā dzīvē, bet garantēti ieslīdēsi hroniskā nogurumā.
Nekrītiet panikā, dāmas un kungi. Labā ziņa ir tā, ka šobrīd jūs varat sākt noraidīt cilvēkus, pievienojot vārdu krājumam “nē”. Un, lūk, ar laiku pamanīsi, ka esi atbrīvojis vagonu laika un pāris vitalitātes ratiņus, ar kuriem vari brīvi rīkoties, kā gribi! Sliktākā ziņa ir tā, ka, ja neesat pieradis atstumt cilvēkus, tad jums nāksies saskarties ar tik krasu pārmaiņu grūtībām. Un cilvēki, kuri ir pieraduši pie jūsu uzticamības, sāks uz jums izdarīt spiedienu. Bet pakāpeniski, kaut arī mazākiem soļiem, jūs pie tā nonāksit.
Neticama pašapmierinātības sajūta, lepnums par sevi jūs sagaida, tiklīdz sākat spēlēt pēc saviem, nevis kāda cita noteikumiem. Un tas ir pilnīgi normāli, ka valda tik veselīgs egoisms, pieverot acis uz pretējo apgalvojumu.
Tātad, rezumējam: visos šajos dzīves piemēros, ko esam sakārtojuši, kā dienas gaisma kļūst skaidrs, ka nogurums pēc treniņa vai miega trūkuma dēļ ir viena lieta. Depresijas sajūta, pilnīgs spēku izsīkums, pie kā viņi noveda: darbs, kurā nevari realizēt savu potenciālu, hobija trūkums, ar kuru tu degtu, vai tas, ka, neaprēķinot spēkus, prasi no sevis pārāk daudz. pavisam cits.
Būtiski svarīgi ir sajust atšķirību, apzināt, kur tavā gadījumā aug enerģijas trūkuma problēmas saknes un strādāt, lai to pārvarētu, kas novedīs pie neiedomājamām pārmaiņām tavā dzīvē.
Patiesībā iemeslu var būt ļoti daudz, taču esam pieskārušies izplatītākajiem, kas būs atskaites punkts, lai sāktu rīkoties.
Tagad ir pienācis laiks paņemt pārtraukumu, pārdomāt to vēlreiz un sākt uzbrukumu ar šo efektīvo rīku. Ar visu to atcerieties, ka jums ir jāatpūšas un jārūpējas ne tikai par savu fizisko, bet arī garīgo čaulu.
Mēs iesakām apskatīt:
Ja zini no pirmavotiem, kas ir izdegšana, un meklē veidus, kā atgūt pozitīvo attieksmi un uzlādēt enerģiju, tad šis video ir domāts tev!
