Kāpēc jūs varat un vajadzētu pamest darbu stresa dēļ. 5 iemesli

Saspringts darbs – ko darīt? Ja jūsu darbs rada jums hronisku stresu, jūs esat nonācis īstajā vietā! Šis stresa veids atšķiras no parastā stresa, jo tas liek jūsu smadzenēm nepārtraukti atbrīvot hormonus adrenalīnu un kortizolu. Jūsu ķermenis atbilstoši reaģē uz pastāvīgu stresu: jūs visu laiku jūtaties noguris, jums pastāvīgi ir galvassāpes, jūsu koncentrācija samazinās, un jūs nogurstat daudz vairāk nekā pirms sākāt strādāt šeit. Šie ir tikai daži no hroniska stresa simptomiem.

Kamēr jūs darāt darbu, kas izraisa pastāvīgu stresu, problēmas risināšana šķiet sarežģīta. Visizplatītākais padoms jums ir izmantot visdažādākos rīkus un stratēģijas, taču galu galā jūs atradīsiet visvienkāršāko un vismazāko stresa risinājumu: pamest šo darbu.

Bet, kamēr jūs šaubāties: "Es pametu darbu stresa dēļ, vai tas ir slikti?"

Nepavisam! Izlasot šo rakstu, jūs precīzi sapratīsit, kāpēc darba pamešana ir gudrs lēmums. Mūsu kultūra veicina neatlaidības ideju panākumu labad, bet kāda iemesla dēļ Ralfs Valdo Emersons teica:

"Neprātīga spītība ir šauras prāta māņticība."

Būt spītīgam tādā stresa situācijā kā jūsējā nozīmē strādāt vairāk, nevis gudri. Un neļaujiet sevi apmānīt. Pamest darbu patiešām nozīmē dot spēku, spert pirmo soli ceļā uz labāku dzīvi.

Turpiniet meklēt iemeslus, lai pamestu darbu un atstātu hronisku stresu. Pats nestrādāju vairāk nekā 6 gadus, nodarbojos ar radošumu un iecienītākajām nodarbēm mājās, kas man ienes vairāk naudas nekā jebkurš darbs, kas manā dzīvē bijis.

1. Jūsu toksiskais darbs padara jūs slimu

Hronisks stress un pastāvīgi nelabvēlīgi darba apstākļi spēcīgi ietekmē veselību. Salīdziniet savu pašreizējo stāvokli un to, kā jutāties apmēram pirms 6 mēnešiem. Kā tu jūties?

Ir vērts apsvērt ilgtermiņā. Pat ja pēdējā laikā neesat slims, varat kļūdīties, laika gaitā sevi nogurdinot. Ar šādu dzīvesveidu imunitāte ir ievērojami novājināta.

Slikta veselība ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka jūs darāt kaut ko nepareizi. Runājot par veselību, ir īpašas ar stresu saistītu problēmu pazīmes, jo īpaši šādi simptomi:

Jūs ciešat no bezmiega vai nepietiekami guļat;
Jums ir ievērojams svara zudums vai svara pieaugums;
Jums trūkst enerģijas un motivācijas, kā arī bieži nevēlaties sazināties ar cilvēkiem;
Jums šķiet, ka jums vienmēr ir saaukstēšanās, un reālas slimības gadījumā jums ir nepieciešams vairāk laika, nekā nepieciešams, lai atveseļotos;
Jūsu darbs tik ļoti iejaucas jūsu personīgajā dzīvē, ka jums nav laika vai vēlēšanās sportot.

Nav Darbs Par to nav vērts zaudēt savu veselību, un, ja vēl neesat piedzīvojis nopietnus traucējumus, to novēršana ir lielisks attaisnojums atmest.

Ja gaidīsi, kamēr veselība pilnībā pasliktināsies, tad vēlāk nevarēsi meklēt citu darbu, vai arī būs daudz grūtāk.

2. Vairāku uzdevumu veikšana ir neveiksmju recepte

Jūsu darbā nav stresa situāciju, bet vai joprojām izjūtat ārprātīgu stresu? Varbūt esat uzņēmies ikdienas darba nastu un neskaitāmus citus pienākumus?

Piemēram, ja esat neparasts skolēns, kurš atgriezās skolā, jo nevarējāt iegūt vēlamo darbu, jums joprojām ir kaut kur jāstrādā, un tas rada stresu.

Vajag no kaut kā atteikties. Apmēram 61% daudzuzdevumu cilvēku, kuri meklē konsultācijas, izjūt trauksmi un 49% ir nomākti.

Konsultācijas palīdz, taču tās nevar izārstēt daudzuzdevumu veikšanu. Profesore Glorija Marka no Kalifornijas universitātes Ērvinā saka, ka cilvēki, kas veic vairākus uzdevumus, ir vairāk pakļauti stresam, neirotismam un impulsivitātei.

Pēc Marka teiktā, smadzenēm ir vajadzīgas aptuveni 23 minūtes un 15 sekundes, lai pēc uzdevumu maiņas atgūtu fokusu. Tas iztukšo jūsu enerģijas rezerves, un, ja turpināsiet, jūs varat nonākt hroniska stresa stāvoklī.

Cilvēki, kuriem ir divas vai trīs galvenās prioritātes, kas viņus visu laiku nomāc, ir ieslodzīti vairāku uzdevumu veikšanā. Nosakiet prioritātes un novērtējiet savu darbu. Ja jūsu darbs nav jūsu hobijs un nav jūsu prioritāšu saraksta augšgalā, atstājiet to.

3. Darba devēji, kuri nepalīdz mazināt stresu, nedara savu darbu

Patiesība ir tāda, ka aizņemtam nav jābūt vienpusīgam.

Jūs ieliekat darbā savu sirdi, lepojaties ar to, un jūs patiešām interesē rezultāts. Darba devējs, kurš neatgādina jums pārtraukumus vai nesniedz iespējas stresa mazināšanai, ir darba devējs, kurš nav pelnījis, lai jūs strādātu pie viņa.

Jūs varat piedāvāt to, ko vēlas daudzi darba devēji: darba ētiku un augstu apņemšanās līmeni. Labi darba devēji zina, ka viņu pienākums ir neapcirpt cilvēkiem spārnus. Viņi arī zina, ka viņiem ir jāpievērš uzmanība tam, cik daudz jūs strādājat, kā arī tam, cik stresains esat.

Jūs būtībā saskaraties ar stresa kultūru. Organizācijas kultūras pētījums parādīja, ka hierarhiskā birokrātiskā kultūra, kurā organizācija maz rūpējās par darbinieku labklājību, radīja zemas morāles stāvokli.

Organizācijas negatīvā, uz stresu balstītā kultūra rada zemu produktivitāti, augstu apgrozījumu un zemu iesaistīšanās līmeni.

Lieta ir tāda, ka, saskaroties ar saspringtu kultūru, jūsu brīvība no saistībām ir pamatota.

Uzņēmuma kultūra ir tā personība. Neesiet kultūrā — tātad starp indivīdiem —, kas iznīcina, nevis ceļ sevi.

4. Ir darbs, kas tev patiks vairāk.

Daudzi cilvēki pamet darbu pārmērīga stresa dēļ un nevar atkal dabūt darbu tāpēc, ka jūtas iestrēguši. Viņi neizmanto brīvo gribu un nevēlas atzīt izvēles iespēju, kas ļaus viņiem doties tur, kur viņi vēlas, un darīt to, ko viņi vēlas.

Par to savā jaunajā grāmatā "Brīnumu klubs: kā domas kļūst par realitāti" stāsta filozofs Mičs Horovics. Lai gan ir daži apstākļi, kurus nevarat kontrolēt, pašreizējā amatā varat izvēlēties sev vēlamo dzīvi.

Lai to saistītu ar nodarbinātību, varat iedomāties, kāda veida darbu vēlaties un kādā uzņēmumā vēlaties strādāt. Jūs nestrādājat citur, jo tas ir tas, ko esat izvēlējies.

Izvēlieties citu darbu un rīkojieties, lai to iegūtu. Jums ir iespēja visus savus spēkus koncentrēt jaunā virzienā.

Jā, ir praktiski apsvērumi – arī tas, ka ir jāmaksā rēķini. Ir arī praktiski risinājumi. Šeit ir daži no tiem:

Atzīmējiet savus resursus. Vai jums ir automašīna labā stāvoklī? Vai esat darbspējīgs? Vai jūsu mājās ir internets, vai arī citur tam ir ikdienas piekļuve?
Meklējiet nepilnas slodzes darbus, kur varat strādāt, kad vien iespējams, piemēram, reģistrējieties uzņēmumā vai jebkuru citu darbu, ar kuru varat strādāt;
Izveidojiet rakstisku savu rēķinu sarakstu un aprēķiniet, cik lielu ienākumu jums ir nepieciešams tos samaksāt, kamēr meklējat citu pilnas slodzes darbu;
Padarīt pusi darba, lai samaksātu rēķinus;
Pavadiet savu brīvo laiku, meklējot sev vēlamo amatu.

Daudzi cilvēki cenšas atrast citu pilnas slodzes darbu, turpinot strādāt pašreizējā amatā, taču tas nebūs tik efektīvi kā nepilna laika stratēģija.

Kad jūs meklējat kaut ko jaunu, ne tikai izvēlieties to, kas jums ir piemērots. Galu galā jūs sākat jaunu ceļu no daudziem bezgalīgiem ceļiem, no kuriem izvēlēties. Tātad, kāpēc gan neizvēlēties to, kuru vēlaties visvairāk? Lai pareizi noteiktu savu ceļu, atrodiet atbildi uz vissvarīgāko jautājumu.

Svarīgs jautājums, kas jāuzdod sev, ir šāds:

Ko man patīk darīt?

Pēc tam, kad esat atbildējis uz šo jautājumu, visām pārējām darbībām jākoncentrējas uz to, kā izveidot dzīvi, kurā jūs nedarīsit neko citu kā tikai to, kas jums patīk. Šis ceļojums var prasīt laiku un pūles, bet rezultāts ir jūsu laime.

5. Jūs esat savu panākumu dzinējspēks.

Šobrīd jūs strādājat pie cilvēka, kurš padara jūs atbildīgu, un jūs nekontrolējat situāciju. Jūsu pienākumus un uzdevumus izvēlas citi cilvēki.

Kāpēc jums tika noteikti šie mērķi un pienākumi? Jo jums ir nepieciešamās prasmes, lai tās veiktu, un ne tikai tāpēc.

No jūsu spēju viedokļa šie pienākumi veido salīdzinoši nelielu procentuālo daļu no tiem. Korporatīvais darba sadalījums ir tāds, ka lielākajai daļai cilvēku rūp tikai viens vai divu veidu uzdevumi ar virkni saistītu apakšuzdevumu. Pārējās jūsu intelektuālās un fiziskās spējas paliek neizmantotas.

Tas nenozīmē, ka jūs neko nedarāt – iespējams, esat pārņemts ar uzdevumiem un iegrimis sīkumos. Bet jūs zināt, ka esat spējīgs uz kaut ko citu.

Kopumā tu esi spējīgs uz augstāku domāšanas līmeni. Iemesls, kāpēc jūs vēl neesat uzsācis savu uzņēmējdarbību vai sācis ārštata karjeru, ir tas, ka jūs vēl neesat izvēlējies šāda veida nodarbinātību.

Tagad ir pienācis laiks izmantot visas savas spējas. Jūsu pašreizējais darbs nav pelnījis stresu, daudz labāk ir darīt to, kas jums patīk.

Kad sākat darīt to, kas jums patīk, un atrodat veidu, kā to iekļaut savā dzīvē, stress kļūst pozitīvs. Tas vairs nebūs hronisks un neveselīgs, jo tu uz to skaties savādāk. Ne viss stress ir slikts.

Psiholoģe Kellija Makgonigala stāsta, ka plašā pētījumā cilvēkiem, kuri uzskatīja stresu par pozitīvu faktoru, nebija kaitīgas fiziskas reakcijas uz to, un patiesībā viņi dzīvoja ilgāk nekā tie, kuri uz to uztvēra negatīvi.

Kad sākat darīt to, kas jums patīk, spiediens, kas rodas, izpildot uzdevumus, ir līdzīgs sirdsdarbības ātruma palielinājumam, ko izraisa vingrinājumi. Jūs koncentrējaties uz to, kas jums patīk – tāpat kā skrējējs koncentrējas uz skrējienu līdz galam, jūs tiekat galā ar stresu, radot impulsu.

Jūs redzat problēmas kā iespējas. Tāpēc jūs esat veiksmīgs.

Stress ir tava dzirkstele

Vai tā ir taisnība, ka toksisks darbsHronisks stress var padarīt jūs slimu, un dzīvesveids, kas ietver daudzuzdevumu veikšanu un uzmanības trūkumu, var veicināt labklājības trūkumu.

Tajā pašā laikā ir taisnība, ka jūs nebūtu nonākuši pie šīs atziņas un nebūtu spēruši svarīgu soli savā dzīvē, ja nebūtu stresa.

Stresa līmenim, ar kuru jūs nevarat tikt galā, vajadzētu darboties kā katalizatoram, lai paveiktu kaut ko jaunu. Jūs izvēlaties pareizo ceļu un izmantojat visas savas iespējas, lai pilnībā realizētu savu potenciālu.

Galu galā stress bija laba lieta. Viņš lika jums apzināties savu robežu, un tagad jūs zināt, ka ir pienācis laiks doties tālāk.