Depresija ir slimība, kas skar milzīgu skaitu cilvēku visā pasaulē. Tas maina mūsu jūtas un noskaņojumu, domas, uzvedību, kā arī ietekmē mūsu fizisko stāvokli. Turklāt depresija iejaucas visās cilvēka dzīves jomās, tādējādi to pasliktinot. Neskatoties uz to, depresija ir ārstējama: ārsti izraksta īpašas zāles, kuras parasti lieto kursos. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka pastāv augsts atkarības attīstības risks. Tāpēc nevajadzētu nekavējoties sākt ārstēšanu ar narkotikām, vispirms varat mēģināt tikt galā pats. Ārstēšana mājās ir pilnīgi droša un dažkārt dara brīnumus. Tālāk mēs apskatīsim 10 dabiskos pārtikas produktus, kas palīdz ārstēt depresiju mājās.
10. Kardamons
Šī aromātiskā garšviela ne tikai palīdzēs dažādot jūsu ēdienu garšu, bet arī piešķirs jūsu šūnām jaunības gabaliņu, pateicoties tās detoksikācijas spējai. Tādējādi šis dabiskais antioksidants cīnās ar depresiju un uzlabo garastāvokli. Kopš seniem laikiem kardamona sēklu ekstrakti ir izmantoti emocionālā stresa, trauksmes, demences un bezmiega mazināšanai. Cita starpā kardamonu lieto caurejas, dizentērijas, vemšanas, sliktas dūšas un noteiktu sirds slimību ārstēšanai.
Lai sasniegtu terapeitisko efektu, jums jāievēro noteikts lietošanas veids. Uzkarsē glāzi ūdens vai piena, pievieno pusi tējkarotes malta kardamona un labi samaisa. Šo infūziju ieteicams lietot vienu reizi dienā.
9. Asinszāle
Asinszāles augu var lietot vieglas vai vidēji smagas depresijas ārstēšanai. Lai gan tam nav oficiāla klīnisko speciālistu apstiprinājuma, ķīmiķi ir konstatējuši, ka tas satur antidepresantus, piemēram, hiperforīnu un hipericīnu. Tie darbojas kā serotonīna atpakaļsaistes inhibitori.
Lai pagatavotu asinszāles uzlējumu, tasi karsta ūdens jāpievieno 1-2 ēdamkarotes šīs zāles un jāļauj ievilkties 10 minūtes. Pēc tam uzlējumu izkāš un dzer 2 reizes dienā. Un garastāvoklis uzreiz uzlabosies!
8. Safrāns
Šī ir ārkārtīgi dārga garšviela. Papildus aromāta un garšas piešķiršanai ēdieniem tai ir arī ārstnieciskas īpašības. Safrāns ir bagāts ar B vitamīniem un karotinoīdiem, kas palielina serotonīna un citu bioaktīvo ķīmisko vielu līmeni smadzenēs. Safrāna bioaktīvie komponenti ietver pikrokrocīnu, safranālu un krocīnu, kas pozitīvi ietekmē cilvēka veselību. Safrānu lieto, lai ārstētu un novērstu kuņģa slimības, samazinātu jutību pret insulīnu, sirds slimības, trauksmi, bezmiegu un depresiju.
Safrānu var pievienot kā garšvielu ēdieniem vai dzērieniem, un to pievieno arī siltam pienam. Šo pienu ieteicams lietot katru dienu. Drīz jūs redzēsit, ka depresija sāka kristies.
7. Muskatrieksts
Muskatrieksts tonizē smadzenes: tā stimulējošā iedarbība ir saistīta ar stresa un noguruma novēršanu. Uz šī fona ir vērojama garastāvokļa uzlabošanās. Turklāt muskatrieksta ekstrakts stimulē garīgo modrību.
Pievienojiet šķipsniņu muskatrieksta pulvera 1 ēdamkarotei amlas vai Indijas ērkšķogu sulas. Šo maisījumu lieto 2 reizes dienā.
6. Zivju eļļa
Daudzi pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar depresiju trūkst omega-3 taukskābju. Zivju eļļa ir omega-3 noliktava. Šī skābe palīdz smadzenēm normāli funkcionēt, kas ir ļoti svarīgi depresijas stāvoklī.
Pārdošanā ir īpaši vitamīnu piedevas ar zivju eļļu. Uzturu ieteicams arī dažādot ar tādiem zivju produktiem kā sardīnes un anšoviem. Tās ir bagātākas ar omega-3 taukskābēm nekā citas zivis. Sojas pārtika un linu sēklas ir arī bagātīgi avoti.
5. Indijas rieksti
Indijas rieksti ir ļoti bagāti ar uzturvielām. Šis rieksts satur daudz veselīgu tauku, piemēram, polinepiesātinātās un mononepiesātinātās taukskābes. Indijas rieksti ir bagāti ar C vitamīnu, kas nozīmē, ka tie ir lieliski piemēroti nervu sistēmas slimību ārstēšanai. Rieksts satur citas vielas, kas palīdz cīnīties ar depresiju: triptofāns, B5 vitamīns un magnijs.
Tikai 1 tējkarote šī riekstu pulvera, kas sajaukta tasē silta piena, uzlabos jūsu stāvokli.
4. Medus
Medus satur dabiskos cukurus, minerālvielas, vitamīnus, fermentus un skābes. Dabīgais cukurs medū palīdz atslābināt nervus. Aminoskābe triptofāns uzlabo miegu un veicina pareizu atpūtu.
Labākam efektam ieteicams ar karoti sasmalcināt 5-10 mandeļu kodolus un iemaisīt ēdamkaroti medus. Ieteicams lietot 1 tējkaroti no rīta un vakarā pirms gulētiešanas.
3. Āboli
Viens ābols dienā ietaupīs jūs no nevajadzīgiem ārsta apmeklējumiem. Āboli arī palīdz cīnīties ar depresiju, jo satur fotoķīmiskas vielas, B vitamīnus, fosforu un kāliju. Turklāt ābolu kvarcīnam, hlorogēnskābei un floridzīnam piemīt antioksidanta īpašības. Antioksidanti cīnās ar trauksmi un depresiju. Arī šis auglis satur daudzas citas noderīgas vielas.
Jūs varat ēst visu augli vai ābolu sulas veidā. Ēdienu gatavošanai jums jāievieto ābols blenderī, jāizspiež sula no iegūtās putras un jāpievieno 1 ēdamkarote medus.
2. Vistas gaļa
Vistas gaļa ir liesa un satur proteīnu, kas izlīdzina serotonīna līdzsvaru. Turklāt vistas gaļa ir bagāta ar serotonīna prekursoru triptofānu. B6 vitamīna trūkums bieži izraisa depresiju, ko var papildināt, ēdot vistas gaļu.
Vistas gaļu var pagatavot dažādos veidos, piemēram, cept cepeškrāsnī vai apcep pannā ar dārzeņiem. Cīņā ar depresiju lieliski noder arī vistas zupas.
1. Sparģeļi
Sparģeļi ir bagāti ar daudziem spēcīgiem savienojumiem, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli un cīnīties ar daudziem depresijas simptomiem. To plaši izmanto, gatavojot ājurvēdas medikamentus nervu traucējumu ārstēšanai. Arī sparģeļiem piemīt pretaudzēju, imūnmodulējošas un pretstresa īpašības. Turklāt tas ir bagāts ar steroīdiem, piemēram, saponīniem, šatavarīniem, imunocītiem un citiem. Augstais folātu saturs tajā uzlabo smadzeņu funkcionālo aktivitāti, bet lielais E vitamīna daudzums uzlabo garastāvokli. Sparģeļi, tāpat kā vistas gaļa, satur triptofānu.
Ēdiet svaigus, ceptus vai tvaicētus sparģeļus līdz 5 reizēm nedēļā, un jūs aizmirsīsit par savu depresiju!
Šie pārtikas produkti var palīdzēt tikt galā ar depresiju. Dažiem ir tūlītējs efekts, bet citiem ir kumulatīvs efekts. Tomēr, sistemātiski lietojot šos pārtikas produktus, jūs varat cīnīties ar depresiju, neizmantojot zāles.
Vai esat ievērojuši, ka pēc kāda no rakstā norādītajiem produktiem ēšanas uzlabojas garastāvoklis?
Mēs iesakām redzēt:
Ja vēlies tikt galā ar depresiju bez medikamentu palīdzības vai vienkārši uzmundrināt sevi ar parastajiem ēdieniem, noskaties mūsu video un izvēlies sev piemērotāko!
