12 oriģināli veidi, kā cīnīties ar grumbām

Laika gaitā mīmikas grumbas tikai palielināsies, tas ir tikai dots. Kamēr jūs nekontrolējat savas iedzimtās iezīmes, jūs faktiski varat kontrolēt daudz vairāk, nekā jūs varētu iedomāties.

Veselības departamenta ārste Gaļina Nugena intervijā sacīja: "Jūs nevarat mainīt savus gēnus (vismaz vēl ne), bet jūs varat darīt daudzas lietas, kas samazina jūsu ietekmi uz vidi."

Vai esat gatavs sākt cīnīties ar grumbām? Tad izveidojiet šos 12 ieradumus kā likumu.

1. Izvairieties no saules gaismas

Gulēt saulē, protams, ir patīkami, taču tas ir ļoti kaitīgi ādai. Pēc ekspertu domām, pirmais grumbu cēlonis ir saules stari. "Saules ultravioletajiem stariem iekļūstot ādā, tiek iedarbināts kolagēna iznīcināšanas process, un rezultātā tas var turpināties bez papildu uzturēšanās saulē," stāsta dermatoloģijas doktore. Tas nav ātrs process, tāpēc grumbas pasliktinās visu mūžu. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no ilgstošas uzturēšanās saulē, īpaši pīķa stundās no 10:00 līdz 16:00.

2. Izmantojiet sauļošanās līdzekli

Sauļošanās līdzeklis ir ne tikai tālredzība, tas aizsargā ādu no UV stariem un novērš tās bojājumus. "Cilvēki, kuri katru dienu lieto sauļošanās līdzekli, var palēnināt vai pat uz laiku novērst grumbu parādīšanos un ādas nokarāšanos," intervijā Cheat Sheet sacīja dermatologs Mihails Grīns.

Atcerieties, ka saules aizsargkrēms uzsūcas 15 minūšu laikā, kas nozīmē, ka uzklājiet to labi pirms došanās ārā un atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām, lai nodrošinātu pilnīgu aizsardzību. "Pat mākoņainās dienās vai atrodoties automašīnā ultravioletie stari iekļūst caur mākoņiem vai automašīnas stiklu," saka Gaļina Nugena. Izmantojiet krēmu, kura aizsardzības līmenis ir 30 vai augstāks.

3. Valkājiet slēgtu apģērbu

Visas ķermeņa daļas, kuras nesedz apģērbs vai galvassega, tostarp seja, ausis, kakls, rokas, jāaizsargā ar krēmu. Pretējā gadījumā tie tiek pakļauti saules iedarbībai, kas uzkrājas dzīves laikā un var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos un pat ādas vēzi. Vienkārši sakot, jo vairāk ķermenis ir pārklāts ar apģērbu, jo labāk. "Ir vēlams valkāt kreklu ar garām piedurknēm, nevis T-kreklu, ar augstu apkakli un bez izgriezuma," sacīja Grīns. Turklāt cepure ar platām malām nosegs jūsu seju vairāk nekā beisbola cepure, un liela izmēra saulesbrilles pasargās lielāku laukumu ap acīm.

4. Nesmēķē

Pētījumi liecina, ka smēķēšana ne tikai palielina sirds un plaušu slimību risku, bet arī bojā ādas krāsu. "Cigarešu dūmos esošie toksīni atņem ādai skābekli un barības vielas, kā arī izraisa kolagēna un elastīna iznīcināšanu," sacīja dermatologs Levs Cherizs. Tāpat smēķētāji biežāk izmanto muskuļus ap lūpām, lai savelktu, kas noved pie dziļām grumbām mutē – tas nav labākais, ko varētu vēlēties.

Labākais, ko darīt savas veselības un ādas labā, ir atmest smēķēšanu. "Smēķēšanas atmešana veicina asinsriti ādā un novērš smēķētāja grumbu veidošanos ap muti," saka Levs Čerizs.

5. Atteikties no alkohola

"Pārmērīga stiprā alkohola lietošana ir kaitīga ādai, jo alkohols iznīcina aknas, kas ir sava veida toksīnu filtrs organismā," saka Gaļina Nūgena, "tādā pašā veidā pārmērīga alkohola lietošana īslaicīgi dehidrē ādu, liekot tas ir mazāk elastīgs un svaigs, bet gluži pretēji plāns un krunkains. Nav nepieciešams pilnībā atteikties no alkohola, bet jāuzrauga tā daudzums.

6. Katru dienu lietojiet mitrinātāju

Ja jums ir sausa āda, izveidojiet ieradumu katru dienu lietot mitrinātāju. Turklāt ādas šūnu mitrināšana palīdz arī saglabāt ādas barjeru, lai saglabātu ādas tvirtumu un mirdzumu. Izvēloties mitrinātāju, eksperti iesaka pievērsties zīmoliem, kas izmanto alfa hidroksi skābes, piemēram, glikolskābi un pienskābi. "Šīs sastāvdaļas maigi noloba ādas augšējo slāni, samazinot grumbu izskatu un uzlabojot vispārējo tekstūru un krāsu," skaidro Levs Cherise. Ieteicams lietot ikdienas mitrinātāju, kas satur hialuronskābes vai keramīdus un alfa hidroksi skābes.

7. Pirms gulētiešanas nomazgājiet seju

Protams, visi no bērnības zina, ka jums ir nepieciešams mazgāt sevi divas reizes dienā - no rīta un vakarā. Tas ir svarīgi ādai un samazina priekšlaicīgu grumbu rašanās risku. "Katru dienu āda tiek pakļauta brīvajiem radikāļiem no apkārtējās vides, kas var izraisīt kolagēna sadalīšanos un rezultātā smalku krunciņu veidošanos" - saka Grīns - "Ja nemazgājat seju pirms gulētiešanas , jūsu āda visu nakti cīnīsies ar šiem radikāļiem.

Turklāt grims, kas netiek noņemts pirms gulētiešanas, aizsprosto poras un var izraisīt abscesus, kas var radīt rētas. Mēģiniet mazgāt seju divas reizes dienā, lai izvairītos no pārmērīgas ādas sausuma.

8. Mēģiniet gulēt uz muguras.

Ticiet vai nē, bet, guļot uz viena sāna, jūs nospiežat to pašu sejas zonu, kas laika gaitā izraisa grumbu parādīšanos. Tāpēc ir lietderīgi biežāk gulēt uz muguras vai vismaz mēģināt gulēt uz dažādām pusēm.

Un tas pats, lai seja no rīta nebūtu miegaina, var izmantot satīna spilvendrānas, lai āda slīd pāri spilvenam un piedzīvo spēcīgu spiedienu. "Apsveriet iespēju iegādāties miega spilvenus, kas ir izgatavoti no īpaša materiāla un kuriem ir īpaša forma, kas mazina spiedienu uz attiecīgajām sejas zonām," iesaka Nugens.

9. Ēdiet vairāk zivju

Zivis, piemēram, lasis vai skumbrija, satur daudz omega-3 taukskābju, kurām piemīt pretiekaisuma īpašības. Šīs taukskābes ir būtiska šūnu membrānu sastāvdaļa. Nugen norāda - "Veselīgas šūnu membrānas un ādas sienas palīdz saglabāt mitrumu ādā." Mēģiniet ēst zivis vismaz pāris reizes nedēļā. Ja kāda iemesla dēļ jūs to nevarat izdarīt, iespējams, ir vērts lietot omega-3 uztura bagātinātāju.

10. Pareizi lietojiet C vitamīnu

C vitamīns, pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir spēcīgs antioksidants un kolagēna (viela, kas padara ādu veselīgu un elastīgu) veidošanas bloks. Protams, jūs varat ēst pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļus vai krustziežu dārzeņus, taču jūsu ķermenis to uzņems. "Pat tad, ja saņemat pietiekami daudz C vitamīna, tas palīdz stiprināt imūnsistēmu un saistaudus, bet āda to nesaņems vajadzīgajā daudzumā," saka Levs Čerizs. Tāpēc ir ļoti svarīgi savos ādas kopšanas līdzekļos iekļaut pareizo C vitamīna seruma daudzumu, lai veicinātu kolagēna ražošanu un samazinātu pigmentāciju un ādas novecošanos.

11. Izmantojiet lasīšanas brilles

Jūs, iespējams, nekad neesat domājis par tām grumbām, kas parādās ap acīm, kad jūs šķielējot lasāt kaut ko no attāluma vai no spožās saules. Laika gaitā šīs grumbas kļūs pastāvīgas. "Nepārtraukti pievelkot muskuļus starp uzacīm un ap acīm, jūs riskējat pārvērst fiziskās dinamiskās grumbas par paliekošām nevēlamām grumbām, kuras rezultātā būs redzamas pat tad, kad jūs nešķiebjat," brīdina Levs Cherise.

Ko darīt? Katru gadu pārbaudiet acis un, ja nepieciešams, valkājiet izrakstītās kontaktlēcas vai brilles.Tāpat, ejot ārā, izmantojiet saulesbrilles, lai izvairītos no tām pašām grumbām no spilgtās saules.

12. Pietiekami gulēt

Protams, jūs zināt, ka, ja naktī negulēsiet vismaz 8 stundas, tas var novest pie maisiņu un tumšu loku veidošanās zem acīm. Bet tas vēl nav viss. "Kad jums trūkst miega, jūsu ķermenis ražo vairāk stresa hormona, kas var palīdzēt noārdīt kolagēnu," brīdina Nugens. Miega trūkums izraisa arī augšanas hormona ražošanas samazināšanos, kam vajadzētu palīdzēt atjaunot audus organismā, tostarp ādā.