Agra celšanās pati par sevi ir dvēseli iznīcinoša ideja. Ikviens zina, cik nogurdinoši ir pavadīt visu dienu darbā. Un mums visiem ir nepieciešama atpūta pēc garas un saspringtas dienas, taču darbs paņem tik daudz laika un enerģijas, ka galu galā esam pārāk noguruši, lai darītu kaut ko citu, izņemot atpūtu.
Bet ir daudzi veidi, kā jūs varat palīdzēt jums atpūsties. Šeit ir 10 labākās relaksācijas iespējas pēc darba.
10. Garā vanna
Nav nekā relaksējošāka par patīkamu siltu vannu pēc nogurdinošas dienas. Ejiet karstā dušā vai iemērciet siltā ūdenī, lai atslābinātu muskuļus un palielinātu asinsriti organismā, nomierinot prātu un dvēseli.
Pievienojiet ūdenim dažas ēteriskās eļļas, lai izjustu aromterapijas burvību. Iededziet aromātiskās sveces, pievienojiet burbuļvannu, ja vēlaties, atskaņojiet mīkstu mūziku un ļaujiet ķermenim pilnībā atpūsties.
9. Viegla vingrošana
Ne visi vēlas ielīst gultā pēc garas, nogurdinošas dienas. Tā kā daudziem cilvēkiem nepatīk doma sēdēt mājās un neko nedarīt. Viņi ir aktīva cilvēku grupa, kas vienmēr meklē kaut ko aizraujošu un aizraujošu. Šādiem enerģiskiem entuziastiem vislabākais relaksācijas veids ir viegls treniņš.
Dodieties uz sporta zāli, izstaipieties vai dodieties paskriet parkā. Pat iemīļoto spēļu spēlēšana izsitīs nogurumu un nomierināsies; vai tas būtu badmintons, galda teniss vai futbols. Peldēšana ir vēl viens lielisks stresa mazināšanas līdzeklis. Tātad, ja jums patīk peldēt, jums, iespējams, vajadzētu doties uz baseinu, lai mazliet atpūstos!
8. Vai kāds teica ēdienu?
Kad visu dienu esi pārņemts ar darbu, tev ir maz laika vai vispār nav laika ēst. Kā saka, izsalcis cilvēks ir ļauns cilvēks. Tātad, lielisks veids, kā nomierināt savu satraukto ķermeni, ir ēst veselīgu, garšīgu ēdienu! Izbaudiet barojošus un enerģiju sniedzošus ēdienus, piemēram, šokolādi un saldējumu.
Pagatavo gardu maltīti, kas remdēs tavu izsalkumu; ja esat pārāk noguris, vienkārši pasūtiet ēdienu. Arī tasei zāļu tējas var būt maģiska iedarbība, liekot justies relaksētākam. Ja atgriežaties mājās ļoti vēlu, tad sātīgas vakariņas, ar pilnu vēderu, gulēsiet labāk.
7. Meklē uzņēmumu
Būtiska ietekme ir laika pavadīšanai kopā ar saviem mīļajiem. Tas automātiski liek jums justies labāk. Pavadiet vairāk laika ar ģimeni un draugiem, pastāstiet viņiem par savu dienu; daloties ar viņiem, tas būs vieglāk. Ja dzīvojat viens, tērzējiet ar draugiem vai ģimeni, kas dzīvo tālu.
6. Pastaiga
Sēdēšana mājās, neko nedarot, var izraisīt slinkumu un apātiju. Pamet māju. Ir tik daudz vietu, ko izpētīt. Dodieties piknikā ar draugiem, dodieties uz kino vai baudiet gardu maltīti kādā savdabīgā restorānā.
Dodieties dabā. Dodieties garā un mierīgā pastaigā pa parku. Laika pavadīšana dabā palīdz atjaunot garīgo enerģiju. Atrodoties svaigā gaisā, jūs jutīsities mierīgāks un savāktāks.
5. Izlasi grāmatu
Grāmatas patiešām ir mūsu labākie draugi. Viņi vienmēr būs tur. Ja neesat īpaši sabiedrisks un jums patīk lasīt, tad iegremdēties labā grāmatā ir vislabākais risinājums jums. Pēc nogurdinošas darba dienas ieejiet dušā, pārģērbieties ērtās drēbēs un izlasiet labu grāmatu vai žurnālu.
Iejūtieties ērti zem segas, iemalkojiet karstu kafijas tasi un izbaudiet patīkamu lasīšanu. Tas ir arī labākais veids, kā sagatavoties gulēšanai.
4. Klausieties mūziku
Mūzika ir labākās zāles gandrīz visam. Mūzikas klausīšanās sniedz neskaitāmus ieguvumus veselībai, padarot to par lielisku stresa mazināšanas līdzekli. Tas var ne tikai uzlabot garastāvokli, bet arī uzlabot miega kvalitāti, mazināt stresu, izraisīt meditācijas stāvokli, mazināt trauksmi un atvieglot visas depresijas pazīmes.
Tāpēc izveidojiet savu iecienītāko dziesmu atskaņošanas sarakstu, pievienojiet austiņas un klausieties dziesmas. Jūs varat klausīties jebkuru mūziku, kas jums patīk, ja vien tā veicina pozitīvas un mierīgas emocijas.
3. Nosnausties
Dažreiz jūs esat pārāk noguris, lai kaut ko darītu pēc darba. Šādos gadījumos snaudas noteikti ir gudrs atpūtas veids, jo ievērojami samazina stresa līmeni. Pateicoties tam, jūs varat pamosties, jūtoties spirgts ļoti īsā laika periodā. Ja vēlaties vairāk gulēt, uzreiz nepamostoties, agri gulēt ir gudrāks risinājums. Pirms gulētiešanas pārliecinieties, ka jūtaties ērti. Ja iespējams, nelietojiet tālruni, izslēdziet apgaismojumu, ieslēdziet klusu mūziku, ja vēlaties. Labākam miegam varat izmantot arī aromātiskās sveces.
2. Pieņemiet savu hobiju
Veltiet kādu laiku no aizņemtā grafika, lai nodarbotos ar savām iecienītākajām kaislībām. Pēc darba jums ir jāatpūšas, un darot to, kas jums patīk, jūs iepriecinās un palīdzēs labāk atpūsties. Ja tev patīk dziedāt, dziedi no visas sirds; cept smalkmaizītes vai kūkas; apgūt podniecību vai gleznošanu; skatīties iecienītākās TV pārraides; veikt izšūšanu; vai doties tālā ceļojumā ar draugiem.
Nesteidzīgu aktivitāšu laikā ievērojami samazinās stresa līmenis, un garīgā un fiziskā veselība būs vislabākajā formā. Patiesībā tādas relaksējošas aktivitātes jūsu veselībai ir tikpat svarīgas kā vingrošana. Tie uzlabo vispārējo veselību.
1. Palutiniet sevi ar spa
Jums ir bijusi smaga diena darbā. Ķermeņa sāpes; jūs jūtaties nedzīvs un vēlaties atpūsties. Kā pēc tik saspringtas dienas palutināt sevi ar ceļojumu uz spa? Masāžas terapija mazina sāpes un sāpes ķermenī, mazina trauksmi un garīgo spēku izsīkumu. Labas spa procedūras uzlabo imunitāti, uzlabo skaistumu un palīdz detoksicēt ķermeni.
Tāpēc nedomājiet vairāk, vienkārši norunājiet tikšanos spa uzreiz pēc darba un iegremdējieties pilnīgas svētlaimes stāvoklī. Vai arī iegādājieties eļļu komplektu un masāžas krēslu. Tādējādi spa var ierīkot arī mājās.
Iesakām noskatīties:
Vai jūs katru dienu esat stresā darbā? Šis puisis palīdzēs jums tikt galā ar viņu.
