Ko nozīmē būt slinkam? Vai tas cilvēkam ir labi vai slikti? Galu galā lielākā daļa ir slinki un šķiet diezgan dabisks.
Būt slinkam no tradicionālā viedokļa nozīmē būt,,. Un dažreiz slinkums nozīmē, ka jūs vēlaties tērēt minimālu piepūli tur, kur tas ir pamatoti. Un no šī viedokļa slinkums ir ne tikai "visu netikumu māte", bet arī "visu sasniegumu māsa".
Slinkumam var būt daudz nozīmju, tāpēc ir svarīgi saprast, ko tas šobrīd dara pašreizējā situācijā, no kā tas aizsargā vai uz ko spiež? Zema motivācija var nozīmēt, ka rezultāts nepavisam nav tas, kas jums nepieciešams, vai arī jūs neesat apmierināts ar veidiem, kā sasniegt mērķi.
Lai labāk izprastu savu slinkumu, tā nozīmi un to, kā to pārvarēt, ir vairākas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai noskaidrotu situāciju. Tas prasīs zināmas pūles, taču, tiklīdz saņemsit pirmās atbildes uz saviem jautājumiem, tas kļūs daudz vieglāk.
1. Sava slinkuma pieņemšana
Vairumā gadījumu jebkura cīņa ar sevi ir nogurdinoša, jo to pavada nebeidzami iekšējie dialogi, sevis sodīšana un bieži vien arī riebums pret sevi. Protams, tas negatīvi ietekmē pašvērtējumu, garastāvokli un iedzen stresā, kā rezultātā vēl vairāk mazina vēlmi kaut ko darīt.
Lai izkļūtu no šī apburtā loka, jums jācenšas pieņemt savu slinkumu, nejūtoties vainīgam un nekritizējot sevi. Dažreiz pauze ir nepieciešams un dabisks veids, kā pārvarēt sarežģītu situāciju.
2. Izprast slinkuma un motivācijas trūkuma iemeslu
Mēģinot saprast, kas izraisa šādu pretestību, jūs varat saskarties ar negaidītām atzīšanās. Mums svešs mērķis, nevēlēšanās attaisnot kāda cerības un paklausīt pavēlēm, liek mums justies slinkiem. Slinkums var būt protesta veids pret uzspiestiem stereotipiem, vērtībām vai noteikumiem.
Pavēro, kurā diennakts laikā jūties visvairāk slinks? Varbūt tev trūkst izaicinoša darba? Vai, gluži pretēji, stress un nemiers ir pārāk liels un ir nepieciešama ainavas maiņa?
Pētījumi liecina, ka vairāk nekā piecdesmit procenti strādnieku ar augstu stresa līmeni ir neproduktīvi, salīdzinot ar desmit procentiem, kur stress ir normāls.
3. Mainiet savu ierasto uzvedību
Pēc pirmo soļu speršanas, iespējams, nonāksi pie secinājuma, ka slinkums ir veids, kā tikt galā ar rutīnu, garlaicīgiem ikdienas noteikumiem. Iespējams, slinkums izpaužas kaut kādās atkārtotās situācijās un apstākļos. Tad, no jauna definējot savus ieradumus un stereotipus, jūs varat veidot jaunus rīcības veidus, un jebkuras lielas izmaiņas var pozitīvi ietekmēt.
4. Pareiza mērķu un uzdevumu noteikšana
Neskaidri, neskaidri mērķi ("Gribu būt laimīgs") vai pārāk globāli (2 nedēļu treniņu laikā zaudēt 5 kg) noved pie tā, ka smadzenes tos uztver kā neiespējamu uzdevumu un izsludina streiku. Īstenošanai smadzenēm ir nepieciešams skaidrs plāns, soli pa solim instrukcijas, un tikai tad slinkums atkāpjas.
5. Izgatavojiet mazas detaļas, ko varat
Izjaucot garlaicīgu uzdevumu, jūs varat to paveikt daudz ātrāk, nekā domājāt. Neliels, viegli paveicams uzdevums dienas sākumā izraisīs impulsu, kas darbosies nākamajā solī.
Ja kaut kas aizņem mazāk nekā 2 minūtes, varat to izdarīt tūlīt! Sajūta "man iet labi" pastiprina impulsu un ir labs motivētājs.
6. Tehnika POMODORO
Šī ir populāra laika plānošanas stratēģija, kuras galvenā ideja ir sadalīt darbu ar īsiem pārtraukumiem. Jūs varat iestatīt taimeri uz 25-30 minūtēm, šajā laikā veiciet darbu bez uzmanības novēršanas un pēc tam 5-7 minūšu pārtraukumu un ilgāku laiku pēc 4 cikliem. Ar tik mazām "domuzīmēm" uzdevumu var paveikt īsā laikā un nesaplīst.
7. Atpazīt un nogriezt "bēgšanas ceļus"
Ir grūti koncentrēties uz darbu, atrodoties tajā pašā TV istabā, kur tiek rādīts jūsu iecienītākais raidījums vai filma, vai ritinot sociālo mediju plūsmas. Un birojā ir daudz kolēģu, ar kuriem ir interesanti papļāpāt, kaut ko pārrunāt. Šādā situācijā slinkot ir viegli un patīkami!
Atpazīstot evakuācijas ceļus, jūs varat kontrolēt slinkumu. Piemēram, īslaicīgi izslēdzot paziņojumus tālrunī vai strādājot citā telpā.
8. Ļaujiet slinkumam uzvarēt
Bieži vien slinkuma cēlonis ir uzkrātais nogurums, ilgstoša atvaļinājumu vai atvaļinājumu neesamība. Pēc dažām brīvdienām izmantojiet savu slinkumu. Ir pierādīts, ka regulāra atpūta pozitīvi ietekmē darba efektivitāti un labsajūtu. Bieži ceļotāji gūst 68,4 punktus Gallup-Heatway labklājības indeksā, kas atspoguļo viņu labklājību un veselību. Tie, kas reti atļaujas atpūsties, saņem tikai 51,4 punktus.
9. Minimālais perfekcionisms
Vēlme darbu novest līdz pilnībai, "izdarīt perfekti vai nedarīt vispār" – tas viss liek iegrimt sekundārajos uzdevumos, nepārejot pie galvenā. Perfekcionisms izsmeļ resursus, liek visu laiku šaubīties, salīdzināt, nepiedot sev minimālas kļūdas.
Rezultātā veidojas trauksme, un slinkums šeit darbojas kā aizsardzība pret nepatīkamām sajūtām. Tikai samazinot savu tieksmi uz perfekcionismu, dodot sev tiesības kļūdīties, jūs varat pamazām atrast jaunu veidu, kā paveikt uzdevumu.
10. Palutiniet sevi
Motivāciju var atbalstīt, ļaujot sev nelielu atlīdzību dažādos darba posmos. Piemēram, īpašas pusdienas vai vakariņas smagas dienas beigās, došanās uz kino vai jauka dāvana. Domājot, ka par jūsu pūlēm pārskatāmā nākotnē būs atlīdzība, jūs jutīsities motivētāki un uzlabosit garastāvokli.
11. Rīkojies kopā
Daudziem cilvēkiem ir vieglāk paveikt darbu, ja tuvumā ir kāds, kas var viņus atbalstīt. Viņš var palīdzēt ne tikai profesionālā līmenī, bet arī kļūt par pozitīvas enerģijas, iedvesmas un uzmundrinošu emociju avotu.
Ja darbinieku vidū šādu cilvēku ir grūti atrast, tad viņi var kļūt par draugu vai ģimenes locekli, kas spēj sniegt emocionālu atbalstu.
12. Ieskauj sevi ar aktīviem cilvēkiem
Ja tevi ieskauj motivēti cilvēki, tad tu jutīsies jautrāks, optimistiskāks. Atrodoties starp cilvēkiem, kuri kaut ko sasniedz, dzīvojam produktīvāk, ātrāk paveicam garlaicīgus darbus.
13. Noderīgs nemiers
Ļoti bieži vide un sistēma ir efektīva — izvairīšanās no nepatikšanām var būt labāk motivējoša, nekā gaidīt atlīdzību. Nemiers, kas ļauj mobilizēt iekšējo spēku, dod labu impulsu iekšējās pasivitātes pārvarēšanai.
14. Sarežģīts uzdevums var kļūt par spēli
Vairāk nekā puse inovāciju projektu vadības organizāciju izmanto azartspēles, lai iesaistītu un motivētu savus darbiniekus. Uztraukums, kas parādās spēles laikā, palīdz saglabāt interesi un vēlmi atrisināt problēmu.
15. "Slinkums ir progresa dzinējspēks"
Daudzos gadījumos slinkums kļūst par faktoru ātrāko un efektīvāko risinājumu meklēšanā. Cenšoties visu izdarīt ātrāk un ar minimālu piepūli, varat izstrādāt unikālu algoritmu sarežģītas problēmas risināšanai, automatizēt kādu ražošanas procesu vai atlasīt cilvēku, kurš īsā laikā spēj tikt galā ar problēmu.
Secinājumus
Slinkums ir ne vienmēr ienaidnieks, ar kuru cīnīties, tas bieži norāda, ka virzāties nepareizā virzienā. Un slinkums ir sava veida iespēja palikt savā telpā, ieklausīties savās patiesajās vēlmēs un pieņemt apzinātu lēmumu.
Atrodot darbu, kas jums patīk, ir daudz vieglāk risināt garlaicīgus uzdevumus, pārvērst tos spēlēs un iegūt balvas. Darba efektivitāti primāri nosaka rezultāts, nevis iztērētās pūles!
"Es vienmēr izvēlēšos slinku, lai veiktu grūtu darbu, jo viņš atradīs vieglu veidu, kā to izdarīt." - Bils Geitss.
Skatīt ieteikumu:
Vova Romančenko video "Mūžīgā cīņa pret vilcināšanos" stāsta, kas ir slinkums, kā ar to tikt galā un vai tas vispār ir iespējams!
