Neskatoties uz to, ka šodien mēs redzam uzlabojumus dažādās dzīves jomās, tomēr vispirms ir jāpievērš uzmanība jūsu veselība... Noslēpums ir vienkāršs: jādzer pietiekami daudz šķidruma un jāēd svaigi augļi un dārzeņi, kas ir to pārtikas produktu sarakstā, kas uzlabo izturību. Ūdens ir pretlīdzeklis visām slimībām. Mēs vēršam jūsu uzmanību 10 dzeramā ūdens priekšrocības..
10. Aizsargā sirdi
Ūdens ir vienīgais šķidrums uz zemes, kas neitralizē ķermeņa taukus, kas veicina iespējamu sirdslēkmes risku. Ieguvums ir tāds, ka tas novērš artēriju trombozes veidošanos. Izdzerot 5 vai vairāk glāzes ūdens, jūs varat samazināt sirds slimību attīstības risku. Ir arī 10 padomi veselīgai sirdij.
Noderīgs padoms: Ēdiet augļus, kas satur līdz 90% ūdens (arbūzs, melone, greipfrūti, zemenes, apelsīni, plūmes, ķirši utt.). Noderīgi ir dārzeņi ar tādu pašu ūdens daudzumu (zaļie tomāti, gurķi, zaļie kāposti, selerijas, spināti un citi).
9. Ūdens novērš kopējās veselības problēmas
Ja cilvēks nedzer pietiekami daudz ūdens, viņam rodas čūlas, grēmas, gastrīts, krampji, gripa, sastiepumi un pat kuņģa darbības traucējumi. Cilvēka ķermenis 66% sastāv no ūdens, jūsu uzmanībai tiek piedāvāts ūdens saturs citās ķermeņa daļās:
- smadzenes - 90%
- asinis - 83%
- Muskuļi - 75%
- kauls - 22%
Tāpēc ir svarīgi regulāri lietot ūdeni.
8. Ir daļa no muskuļiem
Muskuļi ir 75% ūdens, bet kā tas notiek? Cilvēki ar pietiekamu ķermeņa masu atzīst, ka tas viss ir ūdens nopelns. Protams, regulāru treniņu neviens neatcēla un ar ūdeni vien šādu efektu panākt nevar. Ūdens darbojas kā smērviela starp locītavām.
Lai sasniegtu optimālus rezultātus, treniņa laikā ir svarīgi patērēt ūdeni. Pretējā gadījumā ūdens trūkums var izraisīt muskuļu traumas eļļošanas trūkuma dēļ.
7. Izskalo toksīnus
Ūdens efektīvi izvada toksīnus no ķermeņa. Nieres pilda filtra lomu, tās atbrīvo organismu no toksīniem, neļaujot tam saindēties. Visas kaitīgās vielas, kas jāizvada no organisma, izdalās no nierēm kopā ar ūdeni. Arī viens no veidiem, kā organisms attīrās no toksīniem, ir svīšana. Jo vairāk ūdens dzersi, jo labāk.
6. Labākais līdzeklis pret galvassāpēm
Ja jums ir galvassāpes vai migrēna, jūs esat dehidratēts. Pretsāpju zāles var atvieglot ciešanas, taču tās neizskaust problēmu. Ja organisms ir dehidrēts, tad nespēj koncentrēties, jūties aizkaitināts un noguris. Lai izvairītos no šīs problēmas, jums ir jāpierod pie regulāras ūdens dzeršanas.
Šis ir viens no 10 ieradumiem ilgam un veselīgam mūžam. Secinājums ir tikai viens – ūdens ir jādzer pietiekami daudz katru dienu, un ne tikai tad, kad ir slāpes.
5. Āda izskatās jaunāka
Sievietes daudz biežāk pievērš uzmanību savam ādas stāvoklim nekā vīrieši. Tomēr gan vīriešiem, gan sievietēm jāuzrauga ādas stāvoklis. Ūdens darbojas kā mitrinātājs, novēršot grumbu, smalku līniju un pat striju parādīšanos.
Lai padarītu ādu mīkstāku, jums vajadzētu izveidot ieradumu regulāri peldēties. Apskatiet 10 modes padomus, kas palīdzēs jums izskatīties jaunākai.
4. Mazina stresu
Kā minēts 6. punktā, dehidratācija var izraisīt stresu. Vienmēr pa rokai ir pudele dzeramā ūdens un diena paies bez galvassāpēm, stresa un noguruma. Bet atcerieties šos 10 iedarbīgos veidus, kā tikt galā ar stresu. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz šķidruma, jūsu ķermenis ražos kortizolu, stresa hormonu.
3. Kalpo kā enerģijas pastiprinātājs
Ūdens organismā ir jāsadala pa visām šūnām, lai cilvēks būtu enerģisks un labā formā. Patiesībā, kad jūs vingrojat, jums ir nepieciešams dzert vairāk šķidruma, lai saglabātu hidratāciju. Vidēji pieaugušajiem vajadzētu patērēt 8-9 glāzes dienā.
2. Ūdens ir ķermeņa temperatūras regulators
Kad ārā ir karsts vai vingrojot, jūsu seja kļūst sarkana. Parasti tas nozīmē, ka sejā ir palielināta asins plūsma, kā rezultātā izdalās papildu siltums. Un otrādi, ja esat aukstumā, jūs sākat sarkt, jo asinsvadi ierobežo asins plūsmu, lai uzkrātu siltumenerģiju. Ķermeņa temperatūra ir atkarīga no patērētā šķidruma daudzuma.
1. Svara samazināšana
Ūdens ir vienīgais šķidrums pasaulē, kas nesatur kalorijas. Dažādie dzērieni, kas tiek pārdoti pudelēs un skārdenēs, neaizstās parasto ūdeni, jo tie satur cukuru. Lai nomestu liekos kilogramus, pirms ēdienreizes jāizdzer glāze ūdens, turklāt ūdens veicina tauku sadalīšanos. Izdzerot glāzi ūdens pirms ēdienreizes, jūs mazinat izsalkuma sajūtu un līdz ar to ēdat daudz mazāk.
Iesakām noskatīties:
Interesanti fakti par dzeramā ūdens īpašībām un iedarbību.
