Diemžēl sagadījies, ka visgaršīgākais ēdiens parasti tiek uzskatīts par kaitīgāko kaloriju un tauku ziņā. Dažās vietās, piemēram, kafejnīcās, tirdzniecības centros vai pārtikas preču veikalos, ir grūti izvairīties no tik kārdinoša un garšīga ēdiena. Uzzinot skumjos faktus par uzturvērtību, varat mainīt savas domas par noteiktiem pārtikas produktiem.
Meklējot pareizo uzturu, ir ārkārtīgi grūti atšķirt neveselīgu pārtiku no neveselīgas. Šis raksts jums palīdzēs ar 10 visnoderīgākajiem ēdieniem tonizētai figūrai. Mēs esam apkopojuši 10 labākie ēdieni, kas ir nepieņemami labai figūrai.
10. Milzīgs zemeņu smūtijs
Smūtijus parasti gatavo no piena vai saldējuma, un tajos ir daudz cukura, tāpēc tajos ir ļoti daudz kaloriju. Turklāt kaloriju un tauku ir tik daudz, ka jūs ne tikai nezaudēsit svaru, bet, gluži pretēji, pieņemsit svaru (šādos smūtijos ir 35 g tauku, 1045 kcal un 120 g cukura). Tāpēc vislabāk ir dzert zemeņu kokteiļus ar zemu ogļhidrātu saturu – tajos ir 3 grami cukura, 9 grami tauku un aptuveni 268 kalorijas.
9. Dubultā šokolādes čips ar putukrējumu
Ticiet vai nē, dubultā šokolādes skaidiņa ar putukrējumu satur 1/3 tauku, kas jums vajadzētu ēst dienā, un tas piepildīs jūs pusi dienas. Tas satur 510 kcal, 59 g cukura, 19 g tauku, tai skaitā 11 g piesātināto tauku, un 300 mg nātrija. Iesakām parasto kafiju vai frapučīno – tie satur tikai 0,5 g tauku, 130 kcal un 16 g cukura.
8. Desa mīklā
Trakot pēc svaigas, smaržīgas, grauzdētas desas smaržas mīklā ir normāla smaržas reakcija. Bet vai esat kādreiz domājuši, cik daudz tauku tajā ir? Tas satur 610 kcal, 29 g tauku un 1150 mg nātrija. Bet, ēdot bez mīklas, var atbrīvoties no 310 kcal un 1 g tauku. Vienkārši desa jau vairāk ir uzkoda nekā pilnvērtīga maltīte. Jūs varētu interesēt raksts 10 pārsteidzoši fakti par desām.
7. Karameļu pekanbons
Karameļu pekankauls brokastīs nav lieliska izvēle, tas pieved ceļu uz diabētu vienu soli tuvāk nekā parastā pekankaula un karameļu maizīte. Tas satur gandrīz pusi tases cukura, 1092 kalorijas un 56 g tauku.
6. Pikanti un smaržīgi spārniņi
Ja saskaita kaloriju skaitu šajā ēdienā, tad tas nav īpaši liels, spārniņi var aizstāt veselu maltīti, bet tajos ir vairāk sāls, nekā nepieciešams dienai. Turklāt tie satur 550 kcal un gandrīz trīs tējkarotes tauku. Tā vietā izmēģiniet ceptu vistu – tajā ir tikai 320 kalorijas un viena tējkarote tauku. Bet nepadariet to par ikdienas ieradumu: jebkurā gadījumā ēdienreizes nav barojošas un veselīgas.
5. Kraukšķīgie sīpoli un halapeno
Ja jūs domājat, ka tas ir diētisks ēdiens, tad jūs dziļi maldāties. Ja to sadala, tad pat 1/3 trauka pārsniedz dienā nepieciešamo tauku limitus, tāpat parasti pilda ar ķīmiskām piedevām un, kas nav mazāk svarīgi, visas sastāvdaļas tiek apceptas taukainā eļļā.
4. Vistas gaļa ar medu un salāti ar plātsmaizi
Neveselīgi salāti var izskatīties labi ar garšaugiem un ceptu vistu, bet parasti tie satur Čedaras sieru, bekonu un augsta tauku satura garoza. Tas satur pusi no visas dienas nepieciešamajām kalorijām (1070 kalorijas), 1770 mg sāls un 71 g tauku.
3. Gaļas pions
Visa pizona satur 66 g tauku, 3680 mg sāls un 1480 kcal, un tā ir labākā izvēle izsalkušiem puišiem, kuriem nepatīk dalīties ar pārtiku. Bet, ja vēlies notievēt, tad nevajag tos ļaunprātīgi izmantot – pretējā gadījumā tas pārsniegs ikdienas nepieciešamību pēc sāls un taukiem.
2. Bezalkoholiskie dzērieni
Bezalkoholisko dzērienu ražotāji tiek iesūdzēti tiesā par nepamatotu veselīguma apgalvojumu izteikšanu. Viena pudele ar 2,5 porcijām satur 32,5 g cukura, 125 kcal ir pārāk daudz, ja salīdzina ar parastu saldūdeni. Skatiet rakstu 10 populārākie bezalkoholiskie dzērieni.
1. Mākslīgie saldinātāji
Nedomājiet, ka paliksit slaids un veselīgs, ja neēdīsit rafinēto cukuru. Mākslīgie saldinātāji vienmēr izraisa atkarību cilvēkiem, tāpēc viņiem ir tik grūti zaudēt svaru. Nav nekā kaitīgāka par mākslīgajām krāsvielām un garšām. Saldinātājus iesakām izņemt no ikdienas patēriņa.
Secinājums:
Izvairieties no iepriekšminētajiem ēdieniem, lai gan tie ir garšīgi un mutē laistoši. Izveidojiet personalizētu diētu, kurā ir ēdieni, kas jums patīk, vienlaikus saglabājot veselību un liesu. Plānojiet maltītes un uzkodas; Vienmēr sāciet savu dienu ar veselīgām un barojošām brokastīm, lai ilgstoši nejustos izsalkums un atturētos no kalorijām bagātiem un trekniem ēdieniem.
Veselīgas brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreizeTā kā ķermenim ir nepieciešama enerģija pēc garas nakts atpūtas, lai pareizi darbotos vielmaiņa, dodot enerģiju visai dienai.
