Birkas: veselības mācība
Normālas ķermeņa darbības atslēga ir visi vitamīni un minerālvielas, taču tikai daži no tiem izceļas tik spēcīgi kā C vitamīns.
Vitamīnam ir daudz priekšrocību, un tā trūkums var kaitēt jūsu veselībai.
C vitamīns ir antioksidanta reputācija, bet tas ir arī būtisks imūno šūnu darbībai.
Tāpēc ir tik daudz askorbīnskābes piedevu.
Jūs, iespējams, nekad nezināt, kāpēc jums ir nepieciešams C vitamīns, kamēr neesat uzzinājis par tā priekšrocībām un tā ietekmi uz jūsu ķermeni.
Vēsturiski C vitamīns ir izmantots skorbuta profilaksē un ārstēšanā, kas ir C vitamīna deficīta izraisīta slimība.
Citrusaugļi, piemēram, laimi, citroni un apelsīni, ir bagātīgi šī vitamīna avoti.
Lai gan visa ēdiena izvēle ir labāka, jo tajā ir šķiedrvielas, sulai un uztura bagātinātāju formai ir arī daudz priekšrocību.
Galvenās C vitamīna priekšrocības ir saistītas ar tā antioksidantu darbību.
Tam ir vairākas lomas visās mūsu ķermeņa sistēmās. Kā antioksidants vitamīns darbojas kā kaitīgo molekulu (brīvo radikāļu) savācējs.
Tie palielinās smagas slodzes vai ilgstoša stresa laikā.
Brīvie radikāļi ir normāli vielmaiņas blakusprodukti, taču, ļaujot tiem uzkrāties organismā, tie izraisa šūnu bojājumus, kas rada nepieciešamību pēc antioksidantiem.
Pievienojot C vitamīnu, jūs varat neitralizēt šīs molekulas, saglabājot tās veselīgā līmenī.
C vitamīna deficīts
Atbilstošā C vitamīna trūkums organismā izpaužas dažādos veidos.
Simptomi var nebūt iemesls bažām, taču ilgstoši zems C vitamīna līmenis ir kaitīgs jūsu veselībai, un tas jāuzskata par prioritāti.
Īsi C vitamīna trūkuma periodi radīs mazāk pamanāmas pazīmes un simptomus, kas arī ir nopietni.
Šādas pazīmes ietver:
- Smaganu pietūkums
- Viegls zilums
- Smaganu asiņošana
- Gingivīts
- Lēna brūču dzīšana
- Sausums un šķelti gali
- Ādas apsārtums
- Palielināta ādas lobīšanās, žāvēšana un zvīņaina izskats
- Deguna asiņošana
- Vājināta imunitāte
- Gremošanas traucējumi, piemēram, zarnu aizsprostojums
- Autoimūnas slimības
- Svara pieaugums lēnas vielmaiņas dēļ
- Locītavu sāpes
- Laika gaitā veselības problēmas, kas saistītas ar askorbīnskābes deficītu, var pasliktināties.
Ja šie simptomi netiek novērsti, tie var izraisīt hroniskas slimības.
Dažas iespējamās ilgtermiņa veselības problēmas ir:
- Augsts asinsspiediens
- Insults
- Žultspūšļa slimības
- Vēži
- Ateroskleroze
Lielākā daļa askorbīnskābes deficīta pazīmju un simptomu izzūd dažu dienu laikā pēc askorbīnskābes piedevas lietošanas vai ēšanas pārtikas produkti ar C vitamīnu.
Diemžēl C vitamīns tiek zaudēts ēdiena gatavošanas laikā, un, lai uzturētu līmeni, jums var būt nepieciešams papildinājums.
Jūs varat iegūt maksimālu labumu no ēdiena, ko ēdat. Tomēr jums ir jāēd īsti un neapstrādāti augļi un dārzeņi.
Ēdiet augļus tūlīt pēc to sagriešanas.
Tā vietā, lai vārītu dārzeņus, tvaicējiet tos, lai saglabātu visvairāk C vitamīna.
Ēdot bioloģisko pārtiku, jūs iegūstat vislabāko C vitamīna avotu.
Kamēr uztura bagātinātāji nodrošina jūs ar nepieciešamo C vitamīnu ātri un droši, koncentrēšanās uz dabīgiem C vitamīna avotiem nodrošinās jūs ar visu nepieciešamo.
