Ledus auksta kola dažkārt piemeklē šo vietu, bet cukura pieaugums ietekmē jūsu ķermeni. Pēc sodas kārbas izdzeršanas jūs kļūstat apjukuši, tāpēc nākamreiz, kad vajadzēs rehidratēt, vēlēsities piesieties ar ūdeni vai seltzeru.
Krekšķ, šņāc, rīst. Pirmajās desmit līdz piecpadsmit minūtēs pēc šīs kolas lietošanas jūsu zarnas iespiež cukuru jūsu asinsritē, paaugstinot glikozes līmeni asinīs. Tas ir daudz ātras, putojošas enerģijas, un, lai tiktu galā ar uzbrukumu, vairāki jūsu ķermeņa orgāni pārslogo, lai jūs varētu apstrādāt šo cukuru. Arī sodas uzņēmumi nestāsta visu, šeit ir noslēpumi, kas kokakola nevēlas, lai tu zinātu.
Jūsu aizkuņģa dziedzeris ražo insulīnu, lai palīdzētu transportēt cukuru (kas ir ogļhidrāti) uz muskuļiem enerģijas iegūšanai. Bet šī soda satur daudz vairāk cukura, nekā nepieciešams jūsu muskuļiem. "Kad cilvēks dzer 20 unces sodas, viņš caur šķidrumu saņem pilnu ogļhidrātu maltīti," skaidro Meltem Zeytinoglu, MD, MBA, endokrinologs un Čikāgas Medicīnas universitātes medicīnas docents. "Lielākajā daļā gadījumu šī soda tiek patērēta papildus ēdienreizēm, tāpēc ir nepieciešams pārstrādāt papildu ogļhidrātus. Šis papildu cukurs, nevis glabājas muskuļu audos, aknās tiek pārvērsts taukos.
Jūsu nieres arī sāk darboties, palīdzot izvadīt lieko cukuru ar urīnu. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis zaudē ūdeni, kas kopā ar sodas sastāvā esošā kofeīna diurētisko efektu palielina dehidratācijas risku. Sodā esošais cukurs un kofeīns ir "diezgan slikta kombinācija," saka Dr Zeytinoglu. Uzziniet vairāk par pārtikas produktiem, ko uztura speciālisti nekad neēd.
Pēc tam ir problēma ar vienu sodas dzērienu, ar kuru nekad nepietiek: saskaņā ar Prinstonas pētījumu, kad pētnieki izsalkušām žurkām baroja ar cukuru saturošu šķīdumu, viņu smadzenēs izdalījās dopamīns, ķīmiska viela, kas izraisa motivāciju un atlīdzību. Tā ir reakcija, kas līdzīga tai, kas notiek, kad žurkām tiek ievadīts kokaīns vai heroīns. Un saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu pētījumu cukurs var izraisīt vēl lielāku atkarību nekā kokaīns; teorija ir tāda, ka mēs kā suga attīstījāmies, lai instinktīvi novērtētu ātru, augstas kaloritātes un kaloriju pārtiku, saka pētnieki.
Labā ziņa ir tā, ka jums nav pilnībā jāatsakās no soda. "Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka porciju kontrolei ir nozīme," saka Cordialis Msora-Kasago, Masačūsetsā, RDN, reģistrēts dietologs Losandželosā, Kalifornijā un Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis. "Iekārtējai sodai nebūs būtiskas ietekmes uz jūsu veselību. Tas ir tad, kad tas kļūst par regulāru ieradumu, [tā ir] problēma. Meklējiet citus nekaloriju dzērienus, kas jums patīk, piemēram, ledus tēja, ūdens un uzliets ūdens. Lasiet tālāk par dažiem citiem iemesliem, lai samazinātu sodas patēriņu (tostarp diētu).
