3 pusmūža krīzes pazīmes

Vai ir gadījies, ka cilvēki vecumā no 40 līdz 50 gadiem ir teikuši, ka ir noguruši no dzīves, pārdzīvo grūtus laikus, saskaras ar eksistenciālu krīzi vai tamlīdzīgi? Visticamāk, tas ir noticis ne reizi vien, kas varētu likt baidīties no pusmūža krīzes.

Kas ir pusmūža krīze?

Pusmūža krīze ir diezgan plaši lietots termins. To var dzirdēt, piemēram, no vīrieša, kuram ir bijusi smaga darba diena, vai no jaunas mātes, kurai nav pietiekami daudz miega.

Lai gan pusmūža krīze var skart ikvienu, jēdziens nav tik plašs, kā šķiet. Daži cilvēki parasti uzskata, ka šāda parādība nepastāv.

Tas, vai jūs tam piekrītat, ir atkarīgs no jums, taču patiesība ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku vecumā no 40 līdz 50 gadiem ir pakļauti krīzēm.

Kas izraisa pusmūža krīzi?

Mums parasti ir ikdienas rutīna, kas ietver darbu, ģimeni un draugus. Saspringtajām darba dienām seko trokšņainas nedēļas nogales, un tas atkārtojas no nedēļas uz nedēļu. Un, kad šis cikls kaut nedaudz tiek pārtraukts, mēs jūtamies neērti. Īpaši grūti tas ir pusmūžā, kad cilvēki jau zaudē spēju pielāgoties pārmaiņām.

Turklāt daudzi cilvēki pārstāj justies apmierināti. Un lai kāds būtu cilvēka dzīves līmenis, viņa "laimes līkne" sāk kristies no pusaudža vecuma un tā līdz 50 gadu vecumam, un tad atkal paceļas.

Tāpēc ir sajūta, ka mazākās izmaiņas var apdraudēt jūsu dzīvi. Turklāt līdz pusmūžam daudzi cilvēki piedzīvo dažus pagrieziena punktus, vai tie būtu naudas zaudējumi, veselības problēmas, aktivitātes maiņa, mīļotā nāve, morāls kaitējums vai šķiršanās.

Šādas satricinājumi var ļoti ietekmēt cilvēka psihi. Bieži pēc šādiem notikumiem dzīves uztvere kļūst pesimistiska. Cilvēkiem šķiet, ka viss plīst pa vīlēm. Un nejaukas sīkumi uzkrājas un noved pie "grūtiem laikiem".

3 pazīmes, ka esat pusmūža krīzē

Pusmūža krīze Tas nav tikai neliels diskomforts. Dažreiz var būt grūti saprast, vai esat eksistenciālas krīzes upuris vai arī jums vienkārši ir slikta diena. Šeit ir dažas krīzes pazīmes.

1. Signāli no ķermeņa

Jūsu ķermenis pats dod jums pazīmes, ka jums nav labi. Visbiežāk cilvēki saprot, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, pamanījuši izmaiņas savā ķermenī.

Pusmūža krīzes fiziskie simptomi ir ļoti līdzīgi depresijas simptomiem. Viens no tiem ir svara pieaugums vai zudums. Jums var būt arī pēkšņas sāpes un sāpes. Piemēram, tu bez iemesla sāc sajust mokošas muguras sāpes, tad sāp rokas kauli, bet nākamajā dienā nez kāpēc sāp galva.

Pusmūža krīze var veicināt jūsu nedrošību. Jūs varat kļūt apsēsts ar savu izskatu: smaidu, acīm vai ķermeņa formu.

Tajā pašā laikā citi cilvēki var pilnībā zaudēt interesi par savu izskatu un pārstāt censties izskatīties labi. Piemēram, viņi vairs nepievērš uzmanību saviem matiem un apģērbam.

2. Emocionālie rādītāji

Vīriešiem emocionālie simptomi šķiet biedējoši. Stereotips, ka garastāvokļa svārstības ir raksturīgas tikai sievietēm, izjūk, kad vīrieši krīzes laikā kļūst aizkaitināmi bez iemesla. Sievietēm garastāvokļa svārstības var saasināties.

Skaudība tiek pievienota nevaldāmām emocijām. Visi apkārtējie liek jums justies nepilnvērtīgam, liekot jums vēlēties to, kas viņiem ir. Tā vietā, lai priecātos par savu tuvinieku panākumiem, tu sāc viņus apskaust.

Jūs arī zaudējat vēlmi darīt to, kas jums kādreiz patika. Tavi vaļasprieki vairs nešķiet interesanti, viss ir garlaicīgi. Jūs pārtraucat domāt par nākotni un šķiet, ka esat pārtraucis savu dzīvi.

Papildus tam rodas attiecību vilšanās, un jūs pat varat apsvērt iespēju šķirties vai šķirties. Pieņemsim, ka jūs varētu būt laimīgi precējies gadiem ilgi, bet tagad viss ir savādāk.

3. Iracionāla uzvedība

Protams, izmaiņas ķermenī un emocionālajā stāvoklī izraisa neracionālu uzvedību. Tu vairs nejūti, ka esi uz pareizā ceļa un sāc šaubīties par visām savām darbībām, viss šķiet bezjēdzīgs. Tas izpaužas kā miega problēmas. Un pat tad, ja saproti, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā, tev nav spēka un motivācijas to labot.

Pusmūža krīzes pārvarēšana

Ja pats esi sapratis, ka tev ir krīzes situācija, tā jau ir uzvara! Galu galā, apzinoties problēmas esamību, nāk spēks cīnīties ar to.

Šīs divas vienkāršas darbības palīdzēs jums tikt galā ar grūtībām. Kad esat tikuši galā ar visām problēmām, jūs varat lēnām, bet noteikti atgriezties savā vecajā dzīvē un atkal atrast laimi.

Atrodi jaunu dzīves jēgu

Uztveriet eksistenciālo krīzi nevis kā neērtības, bet gan kā jaunu iespēju, kas var palīdzēt mainīt dzīves uztveri uz labo pusi. Lai izmantotu šo iespēju, ir jāatrod jauna dzīves jēga.

Vispirms jānomierinās un ar skaidru galvu jāsāk uzdevums. Sadalot savu dzīvi sešos aspektos, varat secīgi izskatīt katru no tiem.

Veselība: ēdiet labi, saglabājiet spēkus un esiet fiziski sagatavoti, lai tiktu galā ar dzīves grūtībām.
Attiecības: ieskauj sevi ar iedvesmojošiem, nevis enerģiju izsūcošiem cilvēkiem.
Karjera: koncentrējieties uz konsekventu darbu ar ilgtermiņa mērķiem, lai netērētu enerģiju sīkumiem.
Bagātība: Pretojieties savai apsēstībai ar naudu un iegūstiet pastāvīgu ienākumu avotu, lai varētu ērti dzīvot.
Garīgā labklājība: viegli atrodiet mieru.
Prāta spēks: strādājiet pie saviem vājajiem punktiem, lai stiprinātu prātu un tiktu galā ar emocionālām problēmām.

Vīrieši un sievietes pusmūža krīzes piedzīvo atšķirīgi, taču šī sešu soļu pieeja ir vienlīdz izdevīga visiem cilvēkiem neatkarīgi no dzimuma. Šī metode atturēs jūs no satraucošām pārmaiņām un palīdzēs sākt uztvert pasauli pozitīvi, pievēršot uzmanību jaunajai dzīves jēgai.

Atbrīvojieties no savām robežām

Ar jaunu uztveri jūs varat sākt skatīties uz katru nepatīkamo notikumu kā uz latentu iespēju. Piemēram, naudas zaudēšana dos jums iespēju atrast jaunu ienākumu avotu, kas ir uzticamāks par iepriekšējo. Šajā posmā jums ir jāaizmirst par saviem ierobežojumiem un jādod vaļa iztēlei.

Centies izstrādāt ilgtermiņa stratēģiju, lai pozitīvā uztvere paliktu uz mūžu un krīzes situācija vairs neapdraudētu.

Pēdējās domas

Par laimi, pusmūža krīzi var viegli tikt galā, ja jums ir fizisks spēks, skaidrs prāts un drosme. Ja jums ir tas viss un vēl vairāk, jūs varēsiet ātri pārvarēt krīzi!