Stresu nevar izārstēt, taču to var pārvaldīt. Izlīdziniet grumbas uz pieres un ļaujiet bedrītēm spēlēt uz jūsu vaigiem.
Lūk kur tu esi 10 veidi, kā mazināt stresu. Iespējams, jūs interesēs raksts 10 iemesli būt laimīgam.
1. Plānojiet un pārvaldiet laiku
Pārdomāta laika izmantošana un dienas plānošana atvieglo dzīvi un novērš stresa risku. Biznesa laiks, jautrība - stunda. Sastādiet dienas plānu, iekļaujot laiku darbam, mācībām, atpūtai, sportam un citiem. Pareizi organizējot savu dienu, jūs būtiski uzlabosiet savu dzīves kvalitāti. Visus dienas uzdevumus ieplāno prioritārā secībā, tev noteikti būs laiks visam!
2. Darba un atpūtas līdzsvars
Lai izjustu sirdsmieru, vienmēr jāatvēl pietiekami daudz laika sev, ģimenei un draugiem. Ir ļoti svarīgi saglabāt līdzsvaru starp profesionālo darbību un personīgo dzīvi. Neaizmirstiet paspilgtināt savas ikdienas aktivitātes ar dabas skaistumu un svaigumu. Pavadiet savu brīvo laiku izdevīgi.
Izpētiet savas iespējas, rūpējieties par sevi, dariet to, kas jums patīk. Apņem sevi ar visu, kas patīk, rada labu garastāvokli. Piešķirot sev pienācīgu atpūtu, jūs ievērosiet, cik daudz vieglāks ir darbs; tā kļūs nevis par smagu nastu, bet gan par sevis pilnveidošanas un eksperimentēšanas jomu.
3. Attīstiet humora izjūtu
Nesmejies par citiem – ļauj citiem smieties kopā ar tevi. Piepildiet garlaicīgo darbu ar jautriem mirkļiem. Taču, lai tas izdotos, nepieciešams vienmērīgs un labvēlīgs emocionālais fons. Dažreiz stulbs joks saspringtā situācijā tikai saasinās stresu, savukārt īsto vārdu izrunāšana īstajā laikā var nomierināt un uzmundrināt. Tas ir humora skaistums. Jājūt, kad, kur un par ko jokot.
4. Uzstādiet mērķi
Meklē dzīves mērķi. Katru dienu, kad pamostaties, atcerieties, kas ir jādara.... Neviens no jums neprasa pārdabisko, taču atcerieties, ka jūs varat būt noderīgi. Tas padarīs darbību jēgpilnu, palīdzēs izvirzīt dzīves mērķus, būsi apmierināts ar sevi un sajutīsi, kādu vērtību pārstāvi apkārtējai pasaulei. Jautājot sev, kas mēs esam un kāpēc mēs ieradāmies šajā pasaulē, mēs dažkārt sarežģījam savu dzīvi. Tomēr, atrodot atbildi, mēs pārejam uz jaunu esamības līmeni.
5. Iesaistīties garīgās praksēs
Lasot lūgšanu, ievērojot gavēni, stipru ticību Dievam, cilvēks samazina stresa līmeni līdz minimumam. Sajūta, ka caur dzīvi tevi vada Viszinošā stiprā roka, kas pasargā no daudziem satricinājumiem. Jūs ietaupāt enerģiju aktivitātēm, netērējot to tukšām rūpēm. Dari visu, kas no tevis atkarīgs, un uzticies Dievam. Meditācija, joga, hipnoze, reikes prakse – tas viss palīdz attīstīt iekšējo spēku, radot mieru un pārliecību dvēselē.
6. Mainiet savu uzvedību
Centieties nekavēties pie negatīviem pagātnes notikumiem un personīgās pieredzes. Svarīgi ir tas, ko jūs pašlaik darāt. Uzņemieties pilnu atbildību par to, ko darāt, domājat un jūtat. Tad neviens tevi nenovedīs no iecerētā ceļa, tikai tad, ja tu pats to nevēlies.
7. Smelies spēku no ārpuses
To, cik svarīgi ir atbalstīt tuviniekus, patiesi saprot tikai tie, kas dzīvo ārzemēs, tālu no saviem radiniekiem. Grūtos laikos viņi var tikai pasmaidīt par savu atspulgu vai raudāt līdzi lietum, lai dalītos priekā vai bēdās. Dzīve iet un atstāj pēdas dvēselēs, un mums vienmēr ir vajadzīgs kāds, kas palīdz tās izdzēst.
Izveidojiet mīļoto loku, ar kuriem varat sarunāties, atvērt savu sirdi un atbrīvot savu prātu no liekām raizēm. Klausieties visus, bet domājiet ar savu galvu.
8. Veidojiet savu pārliecību
Patmīlība nav netikums. Īstais solis īstajā brīdī, pareizi vārdi īstajā brīdī – tas viss ietaupa laiku un ļauj neapglabāt sevi grūtībās līdz kaklam. Neviens tevi nemudina būt egoistiem, bet centies cienīt sevi. Lai jūsu palīdzība nav tik liela, bet gan absolūti sirsnīga, un, pats galvenais, nekaitējot jums. Atcerieties, ka nekas nav vērtīgāks par laiku.
pārliecinoši runā"Nē"Kādam, kurš mēģina pavadīt laiku bez jūsu piekrišanas. Tas nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc visas sociālās saites. Kopumā miera un garīgā komforta atslēga slēpjas līdzsvarā starp mīlestību pret sevi un savu pienākumu apziņu Palīdzība citiem ir nepieciešama, tikai neļaujiet citu vajadzībām ņemt virsroku pār savām vajadzībām. Iespējams, jūs interesēs raksts 10 labākās grāmatas personīgai izaugsmei.
9. Atbrīvojieties no nevajadzīgiem stresa faktoriem
Nogrieziet savu problēmu koku saknē. Gadās, ka jebkurā dzīves jomā pastāvīgi tiek meklētas problēmas. Tas var būt nepiemērots darbs, mācības, nepabeigti projekti, nesaprotamas problēmas vai citi nepārtraukta un nebeidzama stresa avoti. Šādos gadījumos nav jēgas mēģināt mainīt atsevišķas situācijas detaļas, tērējot enerģiju.
Atrodiet nepatikšanas avotu... Skatiet, kā citi cilvēki uzvedas līdzīgās situācijās, un izmēģiniet stratēģijas, kas jums patīk. Lūdziet padomu tiem, kas ir vecāki un pieredzējušāki. Iespējams, jauns skatījums uz lietām atrisinās visas grūtības sekundes daļā.
10. Pietiekami gulēt un ēst pareizi
Labs miegs uzmundrina un atsvaidzina ķermeni un prātu. Ir iemesli, kāpēc ir svarīgi pietiekami gulēt. Miegs palīdz uzlabot nervu sistēmas darbību, atjauno fiziskos un garīgos spēkus. Veselīgs miegs ir īsts dārgums... Saglabājiet gultu ērtu un istabu tīru. Samaziniet troksni līdz minimumam, nesteidzieties gultā, vienkārši izbaudiet atvaļinājumu.
Izvēlieties veselīgu pārtiku. Piedzīvojot stresu, tu iztērē savas enerģijas rezerves un jūties izsmelts. Veselīga dabīga pārtika palīdzēs atjaunot organisma resursus. Dzert daudz ūdens. Veidojiet veselīgu uzturu, kas ietver augļus un dārzeņus, graudaugus un piena produktus. Ēd lēnām. Brokastis ēd karaliskā stilā, tas piepildīs tevi ar spēku visai dienai. Ir vērts atcerēties, ka imūnsistēmu samazina nepietiekams uzturs. No dzīves nāksies izslēgt kafiju un cigaretes – psihostimulatorus, kas atbalsta īsu laiku, bet ilgtermiņā iznīcina organismu.
Iesakām noskatīties:
Kā pārvērst stresu par draugu — unikāls video!
